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才感盛夏,忽而立秋

2024-8-7 09:08:34 江西致和堂中药饮片有限公司 阅读 14

立秋一到,预示着夏的离去,秋却仿佛只是一道不起眼的门槛,迈过去依旧是盛夏。白日的温度从不服输,倒是那烈火般的滚烫,因为秋的到来,显得更旺盛了,秋老虎的威力果然不容小觑。

云天收夏色,木叶动秋声。立秋是二十四节气当中的第13个节气,也是秋季的第1个节气“立”,开始之意;“秋”,为禾谷成熟。立秋后自然界中的阳气渐收,阴气渐长。

立秋有三候:一候凉风至,二候白露生,三候寒蝉鸣。秋天是人体阳消阴长的过渡时期,肺主秋季,秋燥易伤人体津液,同时立秋还在三伏之内,故此时养生重在滋阴润燥养肺、防暑降温。

饮食养生

宜健脾养胃肠入秋可食莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾去湿,多食健脾食物,如茯苓、芡实、山药等。可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调理脾胃功能。

宜少辛多酸酸味收敛肺气,辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散,要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

宜滋阴润肺秋燥易伤津液,吃莲藕,百合、银耳、雪梨、葡萄、甘蔗等,养阴润燥,生津止渴、润肺止咳的作用。

 起居养生

早睡以顺应阳气之收敛,早起以使肺气得以舒展。同时,秋季适当早起,还可以减少血栓的形成,对预防脑血栓等疾病有一定的作用。

防暑降温立秋虽至,但暑气未消,谨防“秋老虎”,仍需做好合理的防暑降温措施。

预防感冒立秋后昼夜温差逐渐变大,应注意防止夜间着凉,及时添衣。尽量少使用空调,早晚清凉时分开窗通风,保持室内空气新鲜。

运动养生

立秋后,阳光照射逐渐减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱,机体随之会有一种莫名的疲惫感,这就是常说的秋乏,此时通过适当运动可有效驱除秋乏。但在秋季养收之季,运动强度不可太大,要注意收敛,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。可根据自身体质和爱好,选择如散步、太极拳、八段锦等轻松柔缓的项目。

情志养生

收敛神气,保持心平气和、积极乐观的态度。可以多参加户外活动,放松心情,培养兴趣爱好以转移注意力,适当喝点绿茶、咖啡,吃点香蕉可以起到兴奋神经系统改善心情的作用。