时值深秋入冬，寒气渐盛，正是脑卒中高发之时。中风与季节气候变化密切相关。在寒冷天气中，预防脑卒中更为关键。

寒邪袭人，何以引发卒中？

        寒邪引起卒中主要在于寒主收引并凝滞气血。当寒邪侵犯人体时会引起多方面变化：其寒性收引可致经脉收缩、血管痉挛，进而使血液循环不畅；寒邪能使血行凝滞、运行迟缓而形成瘀血；寒为阴邪易耗伤人体阳气导致温煦与推动功能下降；外寒可引动内风致使肝阳上亢、气血逆乱。

中医防病：御邪于外，护阳于内

        起居调摄

        日常生活中添衣应遵循“寒头暖足”原则，尤其注重颈项、背部与足部保暖，避免寒邪入侵。还可每日坚持沐足以养护阳气，用艾叶30克、生姜30克加入40℃左右热水中泡脚约20分钟，至身体微微汗出即可达到温经通络的效果。

        饮食调理

        在饮食上应遵循培补后天、化痰祛瘀的原则。推荐以下食疗方。

        黄芪桂枝粥

        材料：黄芪30克、桂枝10克、生姜3片、粳米100g。

        做法：将黄芪、桂枝、生姜煮水，过滤，取药汁再与粳米同煮为稀粥服用。

        功效：温经通络，益气养血。

        适用人群：平素气虚乏力、畏风怕冷、易出汗者。

        天麻鱼头汤

        材料：天麻10克、川芎5克、新鲜鳙鱼鱼头1个、生姜3片。

        做法：将鱼头放进锅中细火慢煎至两面金黄，加入100摄氏度的开水，沸腾3分钟，转入砂锅后加入天麻、生姜、川芎，盖上锅盖，小火慢炖40分钟，加胡椒、盐等调味完成。

        功效：祛头风，止头痛。

        适用人群：经常头晕、头痛、耳鸣、肢体麻木等属风痰上扰者。

        穴位按揉

        经络是运行气血、联络脏腑肢节的通路，刺激穴位可以起到激发经气、调和气血的作用。以拇指或食指指腹按压穴位，力度由轻至重，以产生酸、麻、胀、痛的“得气”感为佳。每个穴位顺时针、逆时针各按揉3~5分钟。

        风池

        定位：在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

        作用：疏风解表、清头明目，防治风邪引起的头晕头痛。

        百会

        定位：在头部，前发际正中直上5寸。

        作用：升阳举陷、醒脑开窍，提升清阳之气以养脑。

        足三里

        定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

        作用：补中益气、健脾化痰，从后天之本入手，杜绝生痰之源。

        涌泉

        定位：在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

        作用：引火下行、交通心肾，使上亢之肝阳回归本位。

        梳头通络

        头部汇集众多经络，运用梳齿对头皮经络穴位进行疏通。它能疏通肝胆经气，缓解紧张情绪；振奋督脉阳气，使人神清气爽；刺激局部血液循环，改善脑部供血。

        操作步骤：选用牛角刮痧板、玉石刮痧板、铜砭等刮痧板，刮痧板与头皮呈45度角，以均匀、柔和、适度的力量进行刮拭（不用刮痧油）。从额部正中开始，沿督脉（头顶正中线）向枕后部刮拭，然后依次刮拭两侧的膀胱经、胆经等经络。也可根据具体症状，重点刮拭相关穴位所在区域。刮至头皮出现微微发热或轻微出痧即可。

        注意事项

        中医强调“上工治未病”，识别一些先兆症状尤为重要，如一过性头晕目眩、视物旋转；短暂性单侧肢体麻木或无力；瞬间语言不利或词不达意；无故出现头痛、耳鸣。如有这些症状，应及时就医，防止疾病进展。（袁方 吴遍  广东省中医院）

        注：文中所载方药请在医师指导下使用。