8月7日，迎来立秋节气

网友：又到了“贴秋膘”的时候

立秋过后

降水量、空气湿度等将迎来转折

此时养生应该注意什么？

往下看，一起了解↓↓

立秋养生，建议你这样吃

秋天易燥，此时宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物。“贴秋膘”是秋冬养阴的一种体现，但并非多吃大鱼大肉。

立秋时节，建议多吃这两种菜，菜花预防感冒，芹菜降压促睡眠。

夏秋交替，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉下降。此时，补充足够的维生素C是预防感冒的好办法。菜花作为白色蔬菜，含有的维生素C比大白菜、豆芽菜要高3～4倍。

季节交替，昼夜温差较大，对于体质较敏感的老年人来说，身体很难马上适应这种变化，可能会直接影响到内分泌和神经系统，导致睡眠质量下降。芹菜有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。

立秋后，困乏、上火、湿气重？不妨吃点鸭肉，搭配胡萝卜和枸杞煲汤，滋补肝肾。需要注意的是，脾胃虚寒者不宜多吃鸭肉。

此外，“贴秋膘”并非人人适宜。痰湿体质、脾胃功能较弱、体重超重或肥胖的人群，不建议盲目“贴秋膘”。立秋后，也要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻，特别是上了年纪的老年人。

立秋养阴润燥

记好一羹一饮

秋天将至，暑热未消，很多人一到此时，就容易口干舌燥、干咳，甚至还会出现皮肤起皮的情况，这些都可能和天气有关。立秋后，如何养阴润肺？不妨试试这两款饮品，有助于清热润燥。