健康知识
当“苏超”遇上中医
“苏超”炸屏,屏幕前疯狂打call的你,是不是也拍肿大腿?吼哑嗓子?熬红双眼? 激情观赛,中医护理养生智慧,为大家的“苏超”热情保驾护航 !
“疯狂打call”暗藏哪些健康隐患?
1. 躯体劳损类:久坐观赛易致腰肌持续紧张,久盯屏幕引发眼干涩等,赛后常感全身乏力、精神萎靡。
2. 脏腑失调类:边看球边吃辣喝冰饮,易致脾胃紊乱出现腹胀、腹泻;作息不规律致眼干易怒,气血耗损可引发心悸气短。
3. 情志失衡类:情绪随赛事亢奋易致肝郁气滞、胸闷胸痛,赛果波动引发焦虑、抑郁,中医称“怒伤肝、思伤脾”,久伤脏腑气机。
中医护理三步法
1. 赛前提神防疲劳: 用拇指按揉双侧太阳穴(眉梢与目外眦连线中点,向后外量1横指处)、双侧风池穴(后颈枕骨下两侧凹陷处),各按1分钟,搓热掌心,完全覆盖眼眶热敷片刻,提神解乏,聚焦赛场。
2. 赛中护腰防久坐: 久坐看球易致腰部肌肉僵硬,可在腰部垫一个靠枕,每半小时起身活动,搓热双手热敷或掌根按揉后腰部肾俞穴(第二腰椎棘突下旁两横指处),促进局部气血循环,减少腰酸背痛。
3. 赛后安神助恢复: 观赛结束后若情绪难平,可用艾叶煮水兑温水泡脚15分钟,同时按揉双足底涌泉穴(足心前1/3凹陷处),引火归元,调畅气机,温经助眠。
中医食疗来助阵
1. 养血调肝药膳方: 选用当归、黄芪、蒸女贞等,配上乌鸡一只炖煮,可益气养血、调肝理气,适合双目干涩、乏力心慌的球迷调理。
2. 养肝明目茶: 选用枸杞子、密蒙花等,养肝明目,可缓解久盯屏幕、常感眼干目涩或熬夜后视力模糊。
3. 清热利咽茶: 选用金银花、罗汉果、薄荷等,清热解毒、清利咽喉,能减轻呐喊后咽喉不适、喜食辛辣刺激性食物或熬夜上火的症状。
4. 安神饮: 选用石菖蒲、合欢花、首乌藤等,宁心安神,可助赛后安神。
平复情绪中医方
观赛呐喊助威时情绪亢奋,易肝郁气滞,可按揉双足底太冲穴(足背第一、二跖骨间凹陷处),从下往上推按3分钟,能疏肝理气、平复情绪。再搭配“嘘字诀”呼吸法:嘴唇微张发“嘘”音,同时双手从胸前向左右展开,重复5-10次,帮助宣泄不良情绪,调节气机。
急症应对小锦囊
若突发头痛头晕,可用薄荷油或风油精轻擦印堂穴(两眉中间)和双侧太阳穴,或刮痧后颈皮肤至微微发红,快速缓解血管紧张性头痛。若胃部不适,消化不良,可顺时针摩腹(以肚脐为中心,手掌顺时针按摩50圈),按压中脘穴(肚脐上4寸)、足三里(膝眼下3寸,胫骨旁开1横指),促进胃肠蠕动。
(责任编辑:刘茜)
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