方书：清朝中晚期，药都樟树药业兴盛，医业随之发达，医家为防止药方被他人盗取，往往与药店达成默契，在开具药方时，书写各种特殊的字体，所谓“医无正字”，让一般人看不明白。方书就是在这种背景下产生的一种特殊书法技艺。方书，是旧时医生与药店约定的一种横向反写的书法技艺，因早期是用来开具药方专用的书写技法，故称“方书”；又因书写的文字需要反向观赏，亦即反面透视，从镜子里观赏影像效果更佳，所以又称为“镜书”。该书法技艺于清朝晚期民国初年，在樟树市临江镇旧临江府近郊流行，尤其在府城对岸的中洲（现为洲上乡）一带盛行。2024年入选樟树市县级非遗名录。

鹿血晶这种产品好多人都用过，鹿血晶浓缩了鹿血的精华成分，含有对人体有益的营养物质，并且主要的蛋白质还有多种脂肪酸类以及多糖类等，它对人体有很不错的调养作用。那么鹿血晶的功效与作用是什么，接下来就一起了解一下。

鹿血晶的功效与作用

1、提高性能力

男人性能力的提高鹿血晶就可以实现了，因为鹿血晶可以帮助男人提升阴茎勃起能力，也能够刺激男人的性激素的分泌，对于性功能障碍有很好的改善。

2、改善贫血

鹿血晶的主要成分是鹿血，它富含有丰富的铁元素，即使补充铁元素可以减少贫血，尤其是临床上常见的再生性障碍性贫血、白细胞减少症等都有不错的改善作用。

3、补充营养

对于平时营养缺乏引起的抵抗力差都可以通过补充鹿血晶来改善，因为鹿血晶富含有优良的蛋白质，并且非必须氨基酸的含量极高，蛋白质氨基酸含量也丰富，不仅可以激活细胞吞噬功能，还能提高机体免疫力。

4、抵抗疲劳

口服鹿血晶可以减少身体疲劳感，尤其是平时从事脑力劳动人群，每天感觉身心疲惫者都可以服用它，它内含有的一些营养成分可以补充身体营养所缺，迅速补充人体能量，提高耐力。

5、延缓衰老

鹿血晶可以减少人体自由基作用，它可以在多种氨基酸的参与下能够促进体内蛋白质合成，也能够消除肌肤各种斑点，坚持口服会让肌肤变白变嫩变滋润。

江西致和堂直接口服饮片鹿血晶：采用吉林梅花鹿血，专攻男性，坚持饮用，状态回归。补血补虚，益肾壮阳。用于精血不足，心悸失眠，虚损腰痛，阳痿遗精，崩中带下，血小板减少，免疫力低下，术后康复。鹿血晶的适用人群有很多，不同人群服用也会发挥不同的作用。如果是需要提高性功能的朋友，可以使用它来帮助提高性功能，促进勃起更加坚硬，也能延长房事时间。鹿血晶采用礼盒包装，提升产品档次，精心包装,温情送礼！

在刚刚结束的巴黎奥运会上“运动员中场时吃香蕉”一度成为热议话题香蕉为何成了运动员的“能量包”来看看相关领域的专家如何解读。

   

01  为什么运动员喜欢
在比赛时吃香蕉？

专家解释说，运动前后适时补充碳水化合物，对维持高水平体能非常重要，而香蕉碳水含量较高，消化负担相对也较低，特别是香蕉中的碳水化合物类型丰富，既有葡萄糖、果糖等快吸收的糖分，也有慢消化的淀粉，还有抗性淀粉。

香蕉的血糖指数比面包馒头米饭也低得多，能持续而稳定地释放葡萄糖，而稳定的血糖水平对比赛时的平稳发挥很重要。

香蕉内富含镁和钾。在比赛过程中，运动员无论精神还是身体都处于高度紧张状态，极易流失电解质，影响肌肉灵敏度，导致肌肉痉挛，而钾元素有助于维持正常的神经和肌肉功能，减少肌肉痉挛发生；镁作为一种重要的矿物质，则有助于缓解压力、稳定情绪、对抗紧张和焦虑。

此外，香蕉富含的多酚类物质，抗氧化能力较强，能对抗运动员高强度运动时，身体产生大量自由基导致的炎症反应上升，帮助身体维持代谢平衡。

所以，食用方便快捷又有较好饱腹感的香蕉，自然轻易就能赢得运动员们的青睐。

02  普通人能像运动员
那样吃香蕉吗？

对于大多数运动量不大的普通人吃香蕉就不能向运动员“看齐”了。

按照《中国居民膳食指南》推荐成年人每天摄入200—350g新鲜水果的标准，1支中等大小的香蕉的果肉即超过100克，200克香蕉果肉的热量值相当于大半碗米饭，高于大部分水果，所以应酌情适量食用。

对于减脂期的人来说，香蕉富含碳水化合物，可以用少量香蕉替代饼干点心作为加餐，但香蕉的蛋白质含量过低，用香蕉替代一部分主食有可能造成肌肉流失。

对于糖尿病人来说，香蕉的血糖指数低于米饭和馒头，可以少量吃，但不建议用它代替其他多样化的水果，因为香蕉中的维生素C、胡萝卜素和花青素含量均很低，在水果中的营养素密度排名也较低。

对于胃肠功能较弱的人来说，要注意少吃香蕉，特别是不要饭前吃，也不要吃未熟透的香蕉。未成熟的香蕉里单宁含量较高，会刺激和伤害胃肠黏膜，不利于预防和缓解便秘。

03  又直又长的“激素香蕉”
吃了“性早熟”吗？

坊间有传言称“又直又长的香蕉是打了化学药水的激素香蕉圆圆弯弯的香蕉才是自然成熟的”这是真的吗？

专家解释说，香蕉果形的弯与直，与激素无关，它主要取决于香蕉的品种和生长的位置两个因素。

尽管香蕉的弯与直与激素无关但是商品化的香蕉储运过程中确实要用到激素。

香蕉是亚热带水果，不适合远途储运，所以一般都是待香蕉未完全熟透、质地较硬时采摘，然后在投放市场销售前人工催熟。

香蕉催熟方法有很多种，包括乙烯利催熟法、熏香催熟法、混果催熟法等，而网络上诸如“催熟的香蕉会导致性早熟”“香蕉催熟激素致癌”之类不定期露头“吓人”的传闻，大都源于人们对乙烯利催熟法的误解。事实上，乙烯利是一种人工合成的植物生长调节剂，植物生长调节剂只作用于植物细胞，不会给人体生长发育带来负作用。权威实验结果显示：按照国家标准，每千克农作物的乙烯利残留不能超过2毫克。按照目前市场上通用的稀释400倍的40%乙烯利的香蕉果皮中乙烯利残留是 0.292 毫克，果肉中的残留量只有 0.01 毫克，大大低于国家限量标准。实验还证实，浓度过高的稀释液，会给香蕉造成损伤，所以人们也不用担心销售者会过量喷洒造成超标。

04  “香蕉辐射”能伤人吗？

香蕉有辐射？这个听起来很像谣言的说法却是真的。

专家介绍说，香蕉钾含量较高，大部分的钾对人体是有益的，但是有很少量的钾有放射性的钾-40。一根普通大小的香蕉中大概有半克钾，因此每秒钟大概会发生15次放射性衰变，听上去好像很可怕，但这点剂量不会给人带来什么危险。

科学上有个名词叫“香蕉等效剂量”，是用吃了多少根香蕉来衡量人每天所受到的辐射量。以拍摄胸片为例，拍摄一张胸片的辐射剂量大约是0.02msv（msv，毫西弗或毫希沃特，辐射剂量基本单位之一），相当于一口气吃了200根香蕉所受到的辐射。

中国大陆地区天然辐射源对成年人造成的有效剂量平均是2.3 msv /年，照此计算，人一年吃100万根香蕉才会有明确的辐射风险。所以，“香蕉辐射”是根本伤不了人的。

很多人都知道，久坐对身体不好，那躺下休息总可以了吧？但久躺和久坐，哪个更伤身体？

久躺和久坐，哪个更伤身体？

国家健康科普专家、中华医学会科普专家委员会副秘书长唐芹2024年8月在科学辟谣公众号刊文中表示，首先，要想身体健康，离不开活动和锻炼，久坐和久躺对身体都没有好处。

接下来，再来比较一下久躺和久坐。一般认为，久坐指的是连续坐着超过2小时，或每天坐着的总时长超过 8小时。而久躺则指每天躺着不动超过8小时。

根据人体腰椎的结构，平躺其实对腰椎压力最小，而坐着，尤其是看手机或看屏幕、资料时，会给腰部带来很大的压力。长此以往，可能导致腰椎间盘突出，而久躺没有这样的问题。

但需要注意的是，久躺也并不健康。一方面，久躺不动热量消耗低，更容易让人发胖；另一方面，很多人躺着的时候会看手机等电子产品，姿势往往不合适，常使颈椎承受压力，影响颈部健康。

由此看来，与其比较2种不良生活习惯谁更不健康，不如多站起来运动运动。

                                                                           

久躺：会引起颈椎问题

四川省人民医院骨科主治医生肖成伟2023年在成都商报四川名医刊文中表示，躺着对脊椎的伤害比较小，不容易造成腰椎间盘突出。不过，久躺又不垫枕头或枕头不合适，可能会对颈椎造成伤害。很多人躺久后起身会感觉脖子酸痛，怎么弄都不舒服。这些问题的根本原因就是跟颈椎关节错位息息相关。

长期用错误的姿势一直躺着，非常有可能出现颈椎病。如果是因为枕头高度不对，睡姿不好的话，出现颈椎问题的可能性更大了些。

改善方法：

如果要长时间躺着的话，最好选择合适的枕头，枕头的高度要与颈椎的弯曲度相吻合。

久坐：引起腰突、血栓

肖成伟医生表示，长时间久坐，容易引起腰椎间盘突出。“腰椎间盘”就是腰椎骨的连接处，类似一块软垫子，可以缓冲身体外部带来的强烈震荡、保持脊柱高度、维持脊柱活动度等。

除了导致腰椎间盘突出之外，长时间久坐还容易导致下肢静脉血栓。坐着的时间久了，人体血液循环会受到影响，血液流动的速度变慢，越发容易出现下肢的静脉血栓。

当静脉血栓形成后，血栓堵塞血管引起回流血液受阻，从而使血液凝结成血栓。当血栓一路蔓延到了管径比较大的髂静脉、下腔静脉的时候，这时候由于血管较大，有部分血流会冲刷血栓造成大的血栓脱落，一旦大块血栓脱落，会引起大面积肺栓塞，致死率非常高。②

改善方法：

如果因为工作、学习等原因，不得不久坐的话，建议在腰部垫上靠垫，同时保持良好的坐姿。有条件的话，可以坐40分钟后站起来活动一下。

健康时报资料图

这样运动能抵消久躺久坐的危害

1. 提醒自己见缝插针地运动

可以用手机设置个闹钟，或者使用计时器，每半小时起身走动一下，倒水喝或是上厕所，路上可以边走边进行颈椎活动或者上肢运动，放松肌肉。

此外，坐着的时候还可以抖抖腿、踮踮脚，促进血液循环，增加身体能量消耗。站起身时，伸伸懒腰、做做拉伸，有助于缓解颈肩部、腰背部和小腿等部位的肌肉疲劳、紧张和血流不畅。

健康时报资料图

2. 每天22分钟中高强度运动

对于身体素质尚可、平时有运动习惯的人群，可以热身后试试中高强度运动。《英国运动医学杂志》发表的一项研究发现，与8小时相比，每天久坐超12小时的人，只要每天“中高强度运动”的时间≥22分钟，就可以抵消增加的死亡风险。④

中等强度运动：心率一般在100-140次/分，活动时能感觉到出汗，呼吸比较急促，略感吃力。例如：健步走、慢跑、骑自行车、太极拳等。

高强度运动：心率大于140次/分钟，此时大汗淋漓、心跳剧烈、气喘吁吁，上气不接下气的感觉。例如：快速跑、高速骑行、快速高抬腿、深蹲开合跳、快节奏的健身操、快速爬山、登楼梯等。⑤

3. 每天坚持走一走也很不错

平时时间允许的情况下，可以多进行快走、慢跑、羽毛球、游泳等运动，改善因久坐造成的健康隐患。世界卫生组织建议，成年人每周应进行150-300分钟中等强度的有氧运动，或75-150分钟较高强度的有氧运动，或两种强度有氧运动的等效组合。

2024年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究发现，不论每天坐多久，每天走路超过2200步就可降低死亡和心血管疾病风险⑥。平时上下班路上可以用走路、骑车代替开车、坐车，或者多走一站路等。

水蛭粉是一种经过炮制、研磨成细粉的水蛭制剂，具有多种功效和作用。以下是详细的分点解读：

1. 消除肿块：水蛭粉具有消除肿块的功效，可用于治疗各种肿块疾病，如乳腺增生、甲状腺肿等。

2. 活血化瘀：水蛭粉能促进血液运行，消除体内瘀血，有助于治疗瘀血引起的各种病症，如淤血症、产后恶露不行等。

3. 抗凝：水蛭素是水蛭粉的主要成分之一，能够延缓纤维蛋白原的凝聚，具有很强的抗凝作用，可用于预防心脑血管疾病等。

4. 改善微循环：水蛭粉能够减低血液粘稠度，抑制血小板聚集，改善微循环，对各种微循环障碍症状有效。

5. 抑制肿瘤：现代药理学研究发现，水蛭粉能够减低肿瘤细胞粘附功能，抑制肿瘤细胞的增殖，促进肿瘤细胞的凋亡，具有一定的抗肿瘤作用。

6. 抗炎：水蛭粉能够抑制炎症的早期及后期病理改变，对各种炎症有一定的抑制作用，可用于治疗风湿性关节炎、皮肤炎等。

7. 调经作用：水蛭粉具有破血逐瘀的功效，能够消除血瘀引起的月经紊乱、闭经等问题，对女性健康具有重要意义。

需要注意的是，水蛭粉有禁忌症，如妊娠期女性禁用、血虚者禁用。患者应在医生指导下用药，切勿私自用药，以免引起身体损害。

江西致和堂菁菁花草直接口服饮片水蛭：

【功能与主治】：破血通经，逐瘀消癥。用于血瘀经闭，癥瘕痞块，中风偏瘫，跌扑损伤。治疗脑血栓、脑溢血、高黏血症、高脂血症、高血压病、肺心病等肺心病等属于瘀血阻滞病症。

【规格】：0.3g/瓶x10瓶/盒。