都说一旦上过班，人的气质就变了，网络上把这种改变戏称为“班味”。随着社会的发展，各行各业的竞争越来越激烈，人们的工作压力也与日俱增。疲惫的脸色、空洞的眼神、时不时的腰酸背痛、由内而外的萎靡，共同构成打工人洗不掉的“班味”。

什么是“班味”

从中医的角度来看，“班味”其实就是上班的负面影响导致的身体亚健康状态。比如因压力过大、不良情绪、睡眠不足等导致的肝火旺盛、脾胃不和；因久坐不动、长期处于空调环境中等导致的气血不畅、阳气不足、寒湿重；因坐姿不正确、过度使用电子设备等引发的颈肩腰腿痛、眼干眼痛。这些工作所带来的倦怠，不仅影响了人们的情绪，更威胁到了身体健康。

洗去“班味”这样做

我们可以利用上班的空闲时间，通过一些健康的“摸鱼”方式，来洗去身上的“班味”。

目常运

现代生活离不开手机、电脑，长时间盯着电子屏幕很容易造成眼部肌肉紧张，导致眼睛疲劳，出现眼干、眼痛、红血丝等情况。窗边远眺、转目等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。也可按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴、目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴、目外眦外侧0.5寸凹陷中的瞳子髎穴等，促进眼部血液循环，疏通眼部经络，消除疲劳。或将双手掌心擦热，贴于眼上，用掌心的热量热敷眼部。或在午休的时候，戴上热敷眼罩，增强眼部的气血循环，缓解视疲劳。

发常梳

工作压力让许多上班族的头发逐渐“离家出走”。中医认为，头为诸阳之会，是百脉汇聚之处。《普济方》中便提出“栉（zhì，指梳子）之取多，而不使痛，亦可令侍者栉之。于是血液不滞，发根常坚。”《养生类纂》中亦有“发，血之穷，千过梳，发不白”的记载。可见，经常梳头按摩，可以刺激头部的穴位和经脉，保持头部气血通畅，满足头皮毛发的血氧供给，从而令发色柔润乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。

现代研究发现，经常梳头还能使颅内血管处于扩张状态，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血氧供应，从而改善颅内营养代谢，起到提神健脑、预防记忆力减退的作用。

早上开始工作前和午饭后，都可以用经络梳或手指指腹梳头。梳头时自额上发际开始由前向后梳，边梳边揉搓头皮，用力要均匀、柔和、缓慢，梳到头皮有发热感即可。

头常仰

如今颈椎病越来越普遍，与人们长期伏案工作、低头玩手机等行为有关。建议每工作1小时左右休息一段时间，做些仰头、侧头等颈部伸展动作，缓解肩颈部肌肉紧张。

还可叩击大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中），右手握空拳，以空拳的小指侧边缘击打大椎穴周围，力度适当，以局部酸痛为标准，每次持续5~8秒，反复3~5次，可帮助疏通颈部经络、缓解疼痛。

也可拿捏肩井穴（位于第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点），这是肩部肌肉最丰厚的地方，也是最容易疲劳的部位。按摩时用五指抓住肩井穴附近的肌肉，用力提起，同时五指用力捏拿，每次持续3~5秒，重复5~8次，可以帮助疏通肩部经络、放松肌肉。

点按风池穴（位于枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌之间的凹陷中）也对颈肩部肌肉僵硬具有明显缓解作用。按摩时，用两手大拇指指肚分别点揉两侧风池穴，力度以有酸胀感为佳，每次2~3分钟即可。

腰要正

早上通勤久站，白天办公室久坐，长时间伏案工作、劳累或从事重体力劳动，都可能引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继而发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛等一系列症状。为了保护腰椎健康，我们在日常工作中需要注意保持端正的坐姿，不要歪歪扭扭，也不要跷二郎腿。桌椅的高度要合适，电脑屏幕尽量与视线平齐。也可以在腰部与椅背之间放一靠垫，起到支撑腰部的作用。

可时常按揉肾俞穴（位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），以助温补元阳、益肾强腰，缓解腰部疼痛和僵硬不适。也可按摩位于腘横纹中点的委中穴。中医有“腰背委中求”之说，每天按揉委中穴可疏通腰背部经络气血，促进腰部肌肉软组织的新陈代谢，起到通络止痛的作用。

拍八虚

《黄帝内经》中提出：“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀。肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。”八虚是指人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，共八处。人体五脏的邪气常藏匿于八虚之中，造成经气运行不畅。经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，有助于养生保健、增强人体免疫力。工作累时，可用手掌或经络锤从上到下拍打八虚，每个部位拍打5~10分钟，至微微发热即可。

水蛭又叫蚂蝗,很多人都知道它是一种吸血虫,但很少有人知道它也能被用来服用,并且有许多医疗价值。假如把水蛭当作中药来看,可以治疗的领域比较广,比如经常用来治疗各种跌打损伤,另外对于里面有瘀血的情况,可以用水蛭来治疗,当然在治疗的过程中,也要注意一些问题,以免药力过猛,产生适得其反的效果。

首先水蛭本身就有水蛭素,这是脑腺的分泌物,是一种多肽,其分泌物中含有类似肝素、抗血栓素等组织胺类物质。其作为中药水蛭,有终止妊娠的作用,对妊娠早期效果最佳。另外,中药水蛭还具有抗凝血的作用,对血小板聚集有明显的抑制作用,血液粘稠度降低,因此可以防止血栓的形成。此外,中药水蛭还可改善人体的微循环,对某些急性脑出血的血肿可吸收,减轻脑组织周围炎症反应和水肿,缓解颅内压升高,改善局部循环,有助于神经功能的恢复。

其次因此,中药水蛭对高脂血症、高胆固醇、甘油三酯有显著的降低作用。此外,水蛭素对肿瘤细胞有抑制作用,对肝癌的生长也有一定的抑制作用。因为水蛭具有高度的抗凝性,因此有助于抗肿瘤药物的作用,可作用免疫活性细胞浸入癌组织,杀伤癌细胞。此外,还应注意,有些体质较弱、脉博软弱无力的人,不能用中药水蛭。孕妇及有出血倾向的人,不能用中药水蛭。有些贫血患者在服用水蛭后,常常出现贫血的情况。服用水蛭的时候,要有补气养血的作用,以免对身体造成伤害。

江西致和堂直接口服饮片

【功能与主治】破血通经，逐瘀消癥。用于血瘀经闭，癥瘕痞块，中风偏瘫，跌扑损伤。治疗脑血栓、脑溢血、高黏血症、高脂血症、高血压病、肺心病等肺心病等属于瘀血阻滞病症。

【规格】0.3g/瓶/盒

提起癌症，很多人会闻之色变

其实很多时候

其实很多时候

癌症是可以预防的

它与不健康的生活方式息息相关

生活中如何预防癌症？

9件癌细胞最“怕”的事

建议收藏↓

 

01 保持均衡饮食

均衡的饮食

是保持细胞健康和降低癌症风险的

一个关键方法

具体怎么吃更健康？

1、多吃富含维C的食物：

如：新鲜水果、蔬菜等。维生素C具有较强的抗氧化性，能抑制癌细胞生长，增强机体免疫力。

2、多吃富含膳食纤维的食物：

如：全谷物、豆类、菌菇、果蔬、薯类、坚果等。膳食纤维能促进粪便的形成及排出，致癌物质随粪便排出，有助于降低大肠癌风险。另外，多吃富含膳食纤维的食物，对降低乳腺癌也有益处。

3、多吃富含钙的食物：

如：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品；豆腐、豆干、豆皮等豆制品；小白菜、西兰花、油菜等绿叶菜。多吃富含钙的食物，有助于预防结肠癌和直肠癌。

4、多吃十字花科蔬菜及富含胡萝卜素、番茄红素的食物：

多吃十字花科的蔬菜(卷心菜、菜花、西兰花等)、百合科的蔬菜(大蒜、洋葱等)，有助于预防膀胱癌、肺癌、胃癌等多种癌症；多吃富含胡萝卜素的食物，有助于降低乳腺癌风险；多吃富含番茄红素的食物，对预防前列腺癌、胃癌、结直肠癌和肺癌等有帮助。

02 保持健康体重

世界卫生组织把肥胖

认定为一种慢性疾病

研究表明，肥胖会埋下多种癌症隐患

保持稳定体重的人更有可能长寿↓

樟树第55届全国药材药品交易会将于今年10月16日—25日举行。为树立大会良好品牌形象，加快“中国药都”振兴发展，确保大会安全、规范、有序，取得圆满成功，现将有关事项通告如下：

一、办好家门口的盛会，需要全市人民的共同努力！请您呵护好身边的环境卫生，文明出行、文明参会，热情友好迎接四方宾朋，争做文明礼貌的樟树形象代言人。

二、大会会场由大会统一安排管理，药材药品交易会展区设在岐黄小镇会展中心，中药材交易区及小商品交易区设在药都广场及其西侧。禁止任何单位、个人在全市其他区域摆摊设点，违反规定者，相关执法部门将当场没收展具、展品，并处以罚款。

三、坚决贯彻执行药品、医疗器械、保健品等相关法律法规，参展产品必须证照齐全，严禁无证经营，严禁“三无”药品、器械等产品进入会场；严禁销售假冒伪劣产品，严禁无证非法行医。

四、大会期间，为保障会场秩序，会场周边过往车辆需服从交警指挥，严格遵守交通规则，按指定的路线通行，在指定地点停靠。

五、大会期间，严禁哄抬物价，各住宿、餐饮、交通服务等单位和个人要合理收费，违反规定者，将依法依规处理。

六、强化社会治安管理，严防违法犯罪活动，对聚众闹事、打架斗殴、扰乱秩序者，将依法依规予以惩处。

特此通告

樟树全国药交会服务工作领导小组

2024年9月25日

中医认为，“骨正筋柔，气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力，可增加颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还可疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。除了减少低头看手机、合理用枕、避免颈部受风受凉外，不妨试试从“头”做起的几个养护小招，常做可起到事半功倍之效。

1.举头仰望

头转向左侧并尽量后仰，看左上方5秒，复原后再转向右侧，看右上方5秒钟。每次15~20个，每日2~3次。

2.头颈争力

双手叉腰，上身不动，头尽量后仰，同时深吸气，此时颈部前屈肌群紧张对抗，然后呼气复原。吸气低头，闭口，下颌尽量紧贴前胸，呼气，颈部后伸肌群对抗用力，然后复原，同时吸气。本法反复10~20次，每日1~2次。

3.挺胸仰头

双手于身后相握，挺胸仰头，双肩用力向后方收缩，保持10秒钟后放松。反复10~15次，每日2~3次。

4.头手相抗

双手交叉紧贴后颈，用力向前顶，头部向后用力对抗阻力，保持10秒后缓慢放松。反复10~15次，每日2~3次。

5.后伸转头

类似金狮摇头状。头颈部适当后伸，然后缓慢做颈部顺时针方向和逆时针方向交替的旋转活动。反复10~15次，每日1~2次。注意不能使劲转头，以免造成颈部扭伤或寰枢椎（即颈1、颈2椎）错位。

6.头颈牵伸

端坐，上身微微前倾，双手托住两侧下颌，双肘支撑在桌面上，持续自然做头颈向上向后的托举牵伸动作。每次动作持续约3~5分钟，每天做1~2次。

7.抬头踮脚

站立，双手臂自然下垂，抬头向上向后伸长脖颈，挺胸收腹，不时踮起脚尖，自然平静呼吸，保持颈、胸、腰椎呈条一直线。反复20~30次，每日2~3次。

8.拍打头部

人体十二经脉中的手三阳的经脉是从手走向头部，足三阳经脉是从头走向足部，所以说头为“诸阳之会”，常拍打头部可醒脑通络、舒筋活血。

拍打时从头顶中央开始，用两手的手掌心轻拍打，一只手向前拍打至前额，另一只向后拍打至大椎穴，然后再从头顶中央处，向头两侧拍打至太阳穴附近，如此算拍打1遍。每次反复拍打10遍，每日2~3次。