再过不久就要迎来一波降温，加上有些地方还阴雨连绵，寒气加湿气，更是让人难熬。
这3种“偷阳气”的食物建议暂时忌口
这类食物吃进胃里后，需要脾胃的阳气对食物进行温暖、腐熟、运化。
这样就会伤到人体的阳气，尤其是现代人运动减少，工作压力大，消耗过多，阳气不足者居多，其实很不适合吃这些寒凉之物。
这些日常行为也可能加重阳气流失
入冬后，这3种食物要少吃，生寒湿、伤脾胃！尤其是阳气不足的人
作者： 管理员
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一两陈皮一两金
“千年药膳人人晓，百载陈皮瓣瓣芳。理气止咳书药典，佳肴烹饪辅菜香。”这是文人墨客眼中的陈皮，字里行间流露着对陈皮的喜爱与赞扬。陈皮，是植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。橘皮入药以陈久者为良，故名陈皮。
由于陈皮特有的香醇气味，使之在茶文化中也得以应用传承，或单一陈皮泡茶味，或以陈皮作为茶原料的组成部分。唐代茶学家陆羽《茶诗》就有提到以橘皮煮茶。“室香罗药气，笼暖焙茶烟。”陈皮耐煮耐泡，香气持久，干皮闻香、茶汤品味、挂齿留香。煮茶加陈皮的梗，从老白茶飘到了大红袍，和、醇、甘，让陈皮的香与味千姿百态。
陶弘景曰：“凡狼毒、枳实、橘皮、半夏、麻黄、吴茱萸皆须陈久者良，其余须精新也。”即后世所谓“六陈”。俗话说：“一两陈皮一两金，百年陈皮赛黄金。”鲜橘皮需要经过采果选果、开皮晾晒、存储风干、密封储存、加湿软化、风干陈化等多个步骤制成陈皮，且往往放置一年以上方可使用，陈化三年以上才能称之为陈皮。随着存放时间的增加，陈皮越发甘、香、醇，药用价值也更高。
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小雪节气到 养生美味好食谱
小雪节气养生很重要，节气养生是每个喜欢养生的朋友们都想知道的事情，那么小雪节气养生的方法都有哪些呢？
孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。
小雪养生的五大食谱推荐：
温补肝肾：葱爆羊肉
功效：养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼、增强抵抗力
主料：羊肉250克
辅料：葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒 1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克
做法：
1.羊肉片化冰备用;
2.葱白斜刀切丝备用;
3.锅中倒入适量的炒菜油，比平时可以稍微多一些，油温约5-6成热左右;
4.放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒;
5.待羊肉片开始陆续变白时，加入葱丝继续快手翻炒均匀;
6.放入生抽，白糖，盐炒匀即可出锅。
菜品特色：
1、如果你是怕冷的那种人，就多吃点。选在冬天吃也是为了疏风散寒，避免上火;
2、菜品特点：羊肉滑嫩，鲜香不膻，汪油包汁，食后回味无穷。肉嫩，略带葱香味。
防癌抗衰老：蕃茄炒牛肉
功效：祛斑、抗衰老、消食、防癌、降压养血
主料：牛里脊250克
辅料：西红柿3个、食盐少许、酱油2大匙、葱1根、姜1片、蒜3瓣、料酒1大匙、香油1大匙、番茄酱1大匙、鸡蛋1/4个、藕粉(或生粉)1大匙、朝天椒1个
做法：
1.准备材料;
2.牛肉切片放入腌牛肉调料拌匀(腌牛肉调料：鸡蛋液1/4个、酱油1大匙、料酒1大匙、芝麻油1大匙、藕粉或生粉1茶匙);
3.蕃茄去皮切块，葱，姜，蒜，红椒切末备用;
4.热锅1大匙油，放入牛肉炒至5分熟取出备用;
5.放入1大匙油，爆香葱，姜，蒜，红椒;
6. 然后放入蕃茄酱，略炒;
7. 放入蕃茄(不要去翻动，会糊掉，晃一晃锅子就好)，加酱油，料酒和2大匙水;
8.接着放入牛肉拌匀并调入少许盐;
9.起锅放入葱花，淋入香油就可以了。
菜品特色：
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
减肥排毒：美味啤酒虾
功效：减肥、排毒、降糖、抗衰老、防癌、健脑
主料：基围虾300克
辅料：黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克
做法：
1.基围虾挑去虾线，剪去虾须、虾脚，清洗干净;
2.黄瓜洗净切片，姜、葱切片;
3.炒锅烧热，放少许油，烧热后放入葱、姜片爆香;
4.放入基围虾，小火煸炒至虾变红色;
5.倒入啤酒，小火煮十分钟左右;
6.待汤汁渐干时，放入黄瓜片，加少许盐提味，翻炒均匀即可;
菜品特色：
鲜嫩的虾肉沾染了些许啤酒的麦芽儿香之后，香气和质感都飞跃了一个档次，香气扑鼻，爽口异常，吃起来不由得大呼过瘾。
防治痔疮：莲藕骨头汤
功效：防治痔疮、养胃、消食、防治贫血、养血
主料：猪大骨头500克、藕2节
调料：食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
做法：
1.骨头用清水浸泡出血水，浸泡约1个小时左右，中途可换几次清水;
2.莲藕削皮，切滚刀块，有的藕孔里有污泥，用清水冲洗干净，用撒少许盐，抓匀，腌30分钟
3.锅热后倒少许油，放入姜、八角、桂皮炸出香味后放入骨头翻炒，再加少许盐翻炒;
4.炒至肉变色，肉质发紧时，倒入砂锅中，加入清水至锅的六、七分满，开中火烧开;
5.水煮开翻滚后，沿锅边捞出血沫;
6.倒入莲藕，用勺翻动下，把莲藕和肉都翻匀，中火煮开汤后，转小火煨2小时左右，至藕粉即可，调入少许盐，胡椒粉。翻滚着的汤，清香的莲藕加上肉香味，从砂锅盖上的小气孔飘出来。
菜品特色：
1、一锅汤，经过2小时的煨制，一个汤的经典是如此亲切;
2、湖北人怎么煨藕汤?煨汤的新鲜肉骨并不焯水，而是喜欢泡出血水，煮汤打沫，泡出血水的肉骨，要先用油炒过再煮汤，盐也是分两次放，炒肉骨放一次，为了让肉质出水收紧，且入味，最后是汤煨好后，根据口味再调一次;
3、这些方法和广东煲汤的方法不一样，各地都有其特有的烹饪方法，可能正是这些特有的才形式了它特有的味道吧。
补血健脑：皮蛋瘦肉粥
功效：补血、健脑、强身健体、促发育
主料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克
调料：色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克
做法：
1.准备一锅慢火煲好的白粥，切片的瘦肉用盐，油，酒，生粉和糖加姜丝腌30分钟，皮蛋一个切成小粒;
2.用小锅(或瓦煲)按个人的份量装上白粥，小火加热到粥起小气泡，先加入切粒的皮蛋煮几分钟，这样的话皮蛋的清香会溶在粥里，香气更甚。煮的时候要边煮边搅动，以免粘锅;
3.然后再放瘦肉片，在粥里搅开，看见肉色变浅就可以关火，用余温闷几分钟就行!
菜品特色：
皮蛋瘦肉粥，是粥中最经典的搭配之一，有时候，经典不一定是最好的，但经典一定是最令人难忘的。
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时令养生莫生搬硬套
目前，传统的时令养生颇受欢迎，每到特点节气，如春分、夏至、秋分、冬至等，许多报刊、网上平台和朋友圈都有文章介绍相关知识和应时养生措施，很多人都会奉而行之。然而，在践行时令养生方法的时候，我们不能刻舟求剑、生搬硬套。如果不明白这个道理，盲目遵从书本上的说辞，那就必定弄巧成拙，事与愿违。现今整个地球的气候已发生了巨大变化，多种奇怪的气候现象层出不穷，在此背景下，我们既要借鉴古人的智慧，又要有适应性策略。笔者认为，合理的时令养生应注意以下三点。
①正确理解时令养生理念
时令养生，是在中医学“天人相应”理论指导下，根据季节气候的变化规律和特点来调节人体，以达到健康长寿目的的一种养生方法，也称为“顺时养生”。其中充满了中华传统文化的智慧，给善养生者带来了莫大的助益。“天人相应”理论强调整体观，认为人生活在自然界之中，自然界的四时气候变化可以直接或间接地影响人体，使人体相应地发生生理和病理上的变化。如天气炎热，则气血运行加快，腠理开泄，易出汗；天气寒冷，则气血运行放缓，腠理固密，不易汗出。人与自然相适应，可保健康无虞。倘若调摄不当，不能适应自然气候的变化，或气候变化剧烈，超过了人体调节机能的限度，则疾病随之产生。所以，我们应理解和把握好人与自然的统一性，对于自然界变化的规律既要知其常，也要懂其变，积极主动地根据具体情况，采取各种养生方法，适应自然变化以保健防病。
②认识时令与气候变化并不同步
时令，指季节、节令，其时段相对固定，而气候变化往往无常。理论上的节气时段与实际上的天气情况往往不符，尤其是我国幅员辽阔，南北地域自然环境存在明显的差异。
以春季为例，气候上的春季在南方与北方开始的时间相差可达2个月以上，如春城昆明2月初就春暖花开，而北方还是寒风飞雪，一片冬景。从湿度来看，东北和华北地区春季气温上升快，风大，水汽蒸发量大，故相对湿度小，气候偏于干燥；而长江以南，春季往往多雨，相对湿度大。同是春季，不同地域气候的差别就如此之大，古诗亦云“人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开”。
再者，即使在同一地域，天气的变化也往往无常。如中医经典《金匮要略》中就讲到自然界存在“未至而至”“至而不至”“至而不去”“至而太过”等时令与季节气候不符的反常情况，即有时时令未到而该时令的气候已来临，有时时令到了而相应的气候未到，有时新的时令到了而上一个时令的气候尚未离去，还有某个时令的气候明显强于正常等。我们都经历过暖冬、凉夏，有时还遇见干旱、洪水等，这些都是反常气候的典型代表。
无常的气候会影响我们所处的环境，常常打乱生活节奏和生活习惯，这时就不能照搬传统的时令养生法则。比如民间有“春捂秋冻”的传统说法，而碰到暖春如夏、寒秋如冬时，再一味强调“捂”或“冻”就会惹大麻烦了。对此，中医因时、因地、因人的“三因制宜”理念极有指导意义。
③关注实时天气和自身的状况
如前所述，时令与气候并不总是匹配，故关注实时天气情况就尤为重要。根据天气变化和自身的适应性及时调整衣食住行方为正道。某些反常情况下更是应该视情而定。如虽是深秋，但仍闷热潮湿，润燥的措施就不合时宜。平时不妨多关注气候变化的信息，尤其在时令交接的前后，要及时调整生活安排，还要提高身体素质，优化自身对自然变化适应能力，以减少疾病的发生。
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消结利器美洲大蠊和三叶青粉
近年来，“结节”这个词在体检报告中出现地越来越频繁，让很多人陷入了担忧和纠结之中。这担忧主要来自两个方面:一是害怕结节是癌，二是害怕结节将来会变成癌。那么结节到底是什么?会变成癌症吗?今天就让我们一起来正确认识结节。
一、什么是结节?
结节，是可触及的局限性圆形、椭圆形或不规则形的实质性皮肤损害。结节的形成可以是炎症性或非炎症性，可累及表皮、真皮或皮下组织，大小不一，小至粟粒，大如樱桃或更大，互相融合可成为斑块。结节是影像学上的一个描述性名词，它表示病灶的大小，而非病灶的性质。结节可以出现在身体的各个部位，如甲状腺、乳腺、肺部等。大多数结节是良性的，只有少数可能是恶性肿瘤。肌瘤是由平滑肌以及结缔组织组成的一种良性肿瘤，其中子宫肌瘤最为常见。多见于35到50岁的女性群体，典型症状主要为月经不规则，如月经量多、时间长、经后淋漓不尽等，以及心慌、头晕、乏力等，严重者还会引起贫血症状。囊肿是一种良性疾病，就像是水泡一样，外面包裹着一层较薄的透明皮，皮里面则包含着许多黄色的液体。囊肿可发生于多个部位，如肝脏、肾脏、卵巢等体检时检查出囊肿时，不必过于紧张，一般通过及时的治疗以及定期复查，恢复效果都不错。
二、常见的结节类型
1.甲状腺结节
甲状腺结节是指甲状腺内的肿块，可随吞咽动作上下移动。大多数甲状腺结节是良性的，如甲状腺腺瘤、结节性甲状腺肿等。只有约 5%一15%的甲状腺结节是恶性的，即甲状腺癌。好发于30-50岁。
症状:一般无明显症状，部分患者可能出现颈部肿块、疼痛、吞咽困难、声音嘶哑等。
诊断:通过甲状腺超声、甲状腺功能检查、细针穿刺活检等可以明确结节的性质。
2.乳腺结节
乳腺结节大部分是良性乳房肿块，可单发或多发。包括纤维腺瘤、乳腺增生、乳腺囊肿等，病因尚不明确，可能与内分泌失调、遗传因素、环境因素等有关。有15%-20%的乳腺癌是家族史20-50岁女性中较为常见。
症状:部分患者可能出现乳房胀痛、肿块、乳头溢液等。
诊断:乳腺超声、乳腺钼靶、磁共振成像 (MRI)等检查可以帮助判断结节的性质。
3.肺部结节
肺部结节是指肺内直径小于3厘米的类圆形或不规则形病灶。绝大部分肺部结节是肺部陈旧性病变，为良性病变。其病因很多，包括感染、炎症、良性肿瘤、恶性肿瘤等。40岁以上人群发病率相对较高，近年来出现低龄儿童发病。
症状:大多数肺部结节患者没有明显症状，部分患者可能出现咳嗽、咳痰、胸痛、咯血等。
诊断:胸部 CT 是发现肺部结节的主要方法，对于可疑的结节，可能需要进一步进行PET-CT、支气管镜检查、经皮肺穿刺活检等。
4.其他结节
比如肝结节、胰腺结节、肾结节等，形成原因可包括疾病因素和非疾病因素，治疗方法包括外科手术切除、电灼术、液氮冷冻、激光治疗等，需要针对性治疗，才能帮助结节消除。
三、结节的危险信号
1.大小: 一般来说，结节越大，恶性的可能性越高。但这并不是绝对的，有些小的结节也可能是恶性的。
2.形态:良性结节通常形态规则，边缘光滑;恶性结节形态不规则，边缘毛糙，有分叶、毛刺等。
3.生长速度:良性结节生长缓慢，复查随访变化不大;恶性结节一般生长迅速，短期内可能明显增大。
4.血流信号:恶性结节内部及周边通常有丰富的血流信号，而良性结节血流信号较少。
5.钙化情况: 良性结节的钙化多为粗大、边缘清晰的钙化;恶性结节的钙化多为细小、沙砾样的钙化。
四、如何应对结节?
首先，健康的生活方式对减少结节的发生和发展起重要的预防作用。比如不吸烟对预防肺部结节有所帮助，保持身心愉悦，作息规律，对预防甲状腺和乳腺结节有帮助;其次，遵循医嘱，及时进行处理和治疗，以防恶化。对于良性结节，一般建议定期复查，观察结节的大小、形态、生长速度等变化。如果结节没有明显变化，可以继续观察;如果结节增大、形态改变或出现其他异常情况，可能需要进一步检查或治疗。重点，中医中药针对结节能从根源上改善人体内环境，达到消除结节、预防复发的目的，具有独特的优势。
五、结节的中医治疗
清乾隆年间著名医典《医宗金鉴》记载:“癥积不动有定处，瘕聚推移无定形。”也就是说，凡是现代医学检查到的“增生、结节、息肉、囊肿、肌瘤”等，皆属于传统医学“癥积”的范畴;而聚散无常的“瘕聚”很多时候只能依靠病患自述，现代科技手段根本无从探知。“癥瘕积聚”一词，泛指体内的一切实证，所谓实证即多了不该有的东西，诸如气郁、食积、血瘀、结节增生、结核、息肉、囊肿、肌瘤、痰痞、疝气、瘰疬、肠覃、痃癖等，名目繁杂。
治疗癥瘕积聚就是指使用药物或者其他治疗手段来消散、破除这些腹内积聚的结块，使气血通畅，恢复脏腑正常的功能状态。使用一些活血化瘀、清热解毒、通利血脉、化痰散结、行气消聚的药物来治疗积聚相关的疾病。
六、中药散结两大利器美洲大蠊和三叶青粉
三叶青粉临床应用
1.拥有抗肿瘤 (对肝癌、肺癌、乳腺癌和胃癌有着明显疗效)、消结节(特别是甲状腺结节、肺结节、乳腺结节)的功效;
2.对各类炎症(咽喉炎)、各种热症(高烧惊厥)有独特疗效，同时能够增强人体免疫力，是西药无法代替的“植物抗生素”;
3.有助于肝病(对各型肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化效果显著)的治疗。
总结:植物抗生素，抗癌新星，扶正祛邪。
消结利器用法指导
告别结节，乐享生活!
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中药外治法改善手足不温
手足不温是一种常见症状，在女性群体中更为多见，表现为手脚发冷、疼痛、麻木等，严重影响了患者的生活质量。有学者根据《金匮要略》总结，手足不温是由于阳气虚损或阳气周流不畅造成。在《素问·厥论》中记载：“此人者质壮，以秋冬夺于所用，下气上争不能复，精气溢下，邪气因从之而上也，气因于中，阳气衰，不能渗营其经络，阳气日损，阴气独在，故手足为之寒也。”中医认为，阳气不足可使得血不能被气推动到四肢末端，手脚不得温养而温度较低，秋冬季节寒气更盛，阻遏阳气运行，故秋冬更易出现手足不温的症状。
近年来，中药外治在治疗手足不温方面取得了显著的疗效，受到广泛关注。根据历史文献记载和现有研究表明，附子、干姜、肉桂、艾叶、黑附片、花椒、吴茱萸等辛温之性的药物外用可以温中散寒、活血通经，起到促进睡眠、缓解痛经、缓解足部瘙痒、改善手足不温的作用。
药物功效
艾叶可以温经散寒，增强机体免疫力。《名医别录》中就有艾叶“主炙百病”之说。其主要药理成分包括黄酮、挥发油、多糖、苯丙素和三萜类成分，具有抗菌、镇痛、止血、抗凝血、利胆、抗氧化、抗疲劳、祛湿等生物活性，外用还可以祛湿止痒。
干姜功擅温阳，具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮之功效。干姜中主要成分姜烯酮和生姜酮能够透皮吸收起到通经活络、驱寒之功，有助于促进新陈代谢，并可以缓解痛经、肢冷等症状。
肉桂可散寒止痛、温通经脉、引火归元，也是常用于厨房中的调味制品。肉桂有杀菌止痛、降血糖的药理作用，还可以治疗自身免疫性疾病。临床上常用肉桂粉治疗糖尿病周围神经病变、脾胃虚弱型胃肠功能障碍，以及肾阳虚型腰痛等。
黑附片为附子加工品，主要活性成分为单酯型乌头碱和黑附片多糖，具有强心、抗氧化、抗肿瘤、抗炎、镇痛、免疫调节等多种药理作用，外用可以温经散寒止痛。
花椒是常用的调味料和中药，食用和药用均历史悠久，有温中散寒、除湿止痛、利尿消肿、坚齿发、解鱼腥毒等功效，可治疗各种积食停饮、心腹冷痛、呕吐噫呃、咳嗽气逆、风寒湿痹、泄痢寒疝、皮肤皲裂、手足冻疮等病症。花椒的化学成分主要包括生物碱、木酚素、香豆素、挥发性油和脂肪酸等，有麻醉、抗癌、镇痛、杀虫、抑菌等功效。
吴茱萸能散寒止痛、疏肝下气、降逆止呕、燥湿止泻，常用以治疗呕逆吞酸、厥阴头痛、脏寒吐泻、脘腹胀痛、脚气、疝气等。吴茱萸不但用于内服，由于其性偏燥烈、气味俱厚，也适宜外用治疗部分寒症。
中药外治法避免了口服给药存在的肝脏首过消除效应、胃肠道消化液失活等问题，可以实现持续的药物释放，保持较均匀的血药浓度，也可以降低药物对胃肠道的刺激作用，减少不良反应。外治法不仅可以在局部皮肤发挥作用，还可以作用到皮下组织、肌肉、关节等处，对整个机体都发挥着作用。
使用方法
日常可以采用以下方法改善手足不温症状。
温水泡脚
可将附子、干姜、肉桂、艾叶、黑附片、花椒、吴茱萸等药物放入水中煮沸，或将药物直接加入热水中浸泡，待水晾到合适温度后泡脚。
制作润肤霜
将药物研成极细粉末，用少量凡士林或者保湿霜等量递增的方法将其混匀，研磨成细糊状，制成软膏剂。将制作好的膏剂均匀涂抹于手、脚上，或者将其制作成简易的手膜、足膜，既可以缓解手足不温的不适感，也可以达到滋润保湿的效果。
注意事项
在使用前保证局部皮肤完整，无破溃；定期使用，不可太频繁；虚热以及阴虚内热慎用；如果发生过敏，暂停使用；配伍药物较为辛散耗气，孕妇慎用。
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天冷更易诱发肩周炎
周阿姨今年60岁了，不久前她因受凉突然出现右肩膀疼痛、抬胳膊费力，连梳头、背手等动作都感到困难，吃药、外贴药膏效果不佳，这让她十分苦恼和郁闷。周阿姨到中医院骨科就诊，经检查被诊断为肩周炎，医生建议她采用中医综合疗法治疗。
为何天冷易诱发本病
肩周炎全称肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑膜囊、关节囊等软组织的一种慢性无菌性炎症。其病变特点为3个广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。冬季来临，气温骤降，对于中老年女性来讲，如果不加注意，寒气入侵，凝滞血脉，最易诱发肩周炎并加重患者疼痛症状。
肩周炎属于中医“痹症”“漏肩风”“冻结肩”等范畴。《素问·痹论》云：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”因本病患者常自觉有冷气进入肩部，或感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称漏肩风。《灵枢·贼风》曰：“此皆尝有所伤于湿气，藏于血脉之中，分肉之间，久留而不去……其开而遇风寒，则血气凝结，与故邪相袭，则为寒痹。”《素问·痹论》曰：“痹在于骨则重，在于脉则血凝而不流，在于筋则屈不伸，在于肉则不仁，在于皮则寒。”故肩周炎常遇寒则复发或加重病情。
从中医角度讲，肩周炎发病系内外两因合致。其内因系年老体衰，气血虚损，筋失濡养。由于人到中年以后肝肾亏损，肝虚则血不养筋，筋不能维持骨节之张弛，关节失滑利，肾虚而髓减，致使筋骨均失所养，加之劳欲过度，则正气不足，卫外不固，腠理空虚。其外因乃遇风寒湿邪乘虚而入，侵袭肩周肌肤腠理，日久留滞于关节筋骨，阻滞气血运行，筋脉关节失于濡养，就会发为痹症。正如《素问·长刺节论》中说：“病在骨，骨重不可举，骨髓酸痛，寒气至，名曰骨痹。”从而表现为疼痛、酸楚、麻木、重着、肿胀以及关节屈伸不利，痿而不用，最终可致关节僵硬、肌筋萎陷。
西医认为，寒冷会使关节周围血液循环变差，由于肩关节及周围连接的附属关节多、肌肉及滑膜囊多，活动范围较大且频繁，一旦受风寒，血管收缩，血液循环不畅，加之肌腱处血供较差，肌肉消耗产生的酸性物质不能代谢，会引起局部渗液水肿，则易致无菌性炎症而产生疼痛。其次，肩关节软组织受到寒冷刺激会使神经敏感度增加，疼痛阈值下降，从而使人的疼痛感加重。此外，有些颈椎病会引发肩部牵涉痛，使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，受风寒后可进一步转变为真正的肩周炎。虽然部分研究认为，肩周炎的发生和寒冷并没有必然联系，但如果患有肩周炎，受寒冷后会诱发或加剧疼痛症状。
温暖护肩小招
冬季正是肩周炎的高发季，如何保护肩关节免受伤害，平安过冬、提高生活质量？除了注意及时添加衣物或使用披肩、适当户外运动、防止肩关节扭伤或拉伤、肩部热水袋或暖宝热敷、睡前热水泡脚、不抱头睡觉、不长时间侧卧、避免长期伏案之外，这里再推荐4个养护小招。
食疗养护
可以适量吃些具有补肾助阳、温经散寒功效的食物，如羊肉、牛肉、鲫鱼、鸭肉、生姜、韭菜、桂圆、核桃仁等。也可吃些祛风除湿的食物，如冬瓜、红豆、木瓜、薏苡仁等。尽量少吃生冷食物及寒凉水果。这里推荐2款食疗方。
白芍桃仁粥
材料：白芍20克，桃仁15克，粳米60克。
做法：先将白芍水煎取液，约500毫升。再把桃仁去皮，捣烂如泥，加水研汁，去渣。用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。
功效：白芍可养血、柔肝止痛，桃仁活血祛瘀、润燥滑肠，粳米健脾益胃、养阴生津。合用具有活血通络祛瘀之效，适用于肩周炎瘀血阻络者。
桑枝鸡汤
材料：桑枝30克，老母鸡250克，姜、盐各适量。
做法：鸡洗净斩块，加水适量，放入洗净切段的桑枝和姜片，炖至肉烂，加盐调味即可，饮汤吃肉。
功效：桑枝祛风除湿、通利关节、通络止痛；老母鸡益气养血、补肾益精。合用具有祛风活络、补气养血之效。适用于肩周炎体虚风湿阻络者。
推拿按摩
可取肩井（肩上，当大椎穴与肩峰连线的中点）、肩髃（手臂外展，或向前平伸时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处）、肩髎（在肩部，肩髃后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处）、肩前（正坐垂臂，当腋前纹头与肩髃穴连线的中点）、肩贞（臂内收时，腋后纹头上1寸）等穴，用拇指指腹作按揉手法。每穴按揉2~3分钟，每日2~3次。还可配合艾条灸上述穴位，起到行气活血、通络止痛功效。
除选取特定穴位按揉，还可整体推拿肩关节及周围。先用健侧手指自上而下按揉患侧肩关节及周围，有局部痛点可用拇指点按片刻，按揉20~30次；然后患肩外展位，一边揉捏一边进行肩关节各方向活动；最后用手掌自上而下地掌揉，对于肩后部按摩不到的部位，可拍打10~20次。每日1~2遍。可起到舒筋通络、滑利关节功效。
功能锻炼
动则生阳，人运动起来可促使阳气生发，使“冰冻”的肩关节更易融化。锻炼不能操之过急，可做肩向外抬、向前方举、向后方伸等动作，还可选择做钟表样划圈、弯腰划圈、手指爬墙、手拉滑车等锻炼动作。
烫熨疗法
《素问·痹论》曰：“凡痹之类，逢寒则虫，逢热则纵。”烫熨疗法属于传统中医热疗之一，可将配置好的多味中药外用酊剂（如筋骨痛消液等），适量倒在纱布上，覆盖于疼痛部位，再用电磁波烤灯（家用选择红外线灯）照射约30分钟，能够起到活血通络、祛风散寒之功效。
也可使用中药加盐制成药包外用热敷。取红花、桂枝、川乌、草乌、牛膝各6克，当归、鸡血藤、透骨草各10克，大青盐（有软坚散结、利水消肿之效）750克，将中药和盐一起装入布袋，蒸热5~6分钟后外敷肩部，具有活血化瘀、散寒止痛功效。此药包可反复使用，亦可药店直接购买含中草药的盐包。每次敷20~30分钟，每日1次。
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关于菲牛蛭、米炒水蛭、水蛭（药典）、水蛭（黑Z-YP-0375-2024）对比
- 种源对比
国家药典针对传统的用药习惯、将水蛭科动物蚂蟥Whitmania pigra Whitman、水蛭Hirudo nipponica Whitman或柳叶蚂蟥Whitmania acranulata Whitman的干燥全体，纳入药典使用范围。当下日本医蛭也在这个物种当中，所以以上特种均可作为药用，菲牛蛭是近代引进的物种，虽然炒得比较火、但是暂时没有纳入药典。
结论：结合传统用药习惯和官方认可度来说，我们中医还是用动物蚂蟥Whitmania pigra Whitman、水蛭Hirudo nipponica Whitman或柳叶蚂蟥Whitmania acranulata Whitman进行入药。
- 炮制规范对药效的影响
水蛭的药典的炮制方法为用沸水烫死，晒干或低温干燥。高温容易破坏活性物性，影响药性
米炒水蛭：取水蛭，用米浆浸泡，洗净，切段，干燥，用大米拌炒 至大米呈黄色，取出，筛去大米，即得；或取米炒水蛭研粉入药。因为经过炒制。同样存在高温容易破坏活性物性，影响药性的问题
菲牛蛭(冻干)和水蛭（黑Z-YP-0375-2024）两者均为冻干工艺，能够有效保证药材的活性物质不会因炮制而被破坏。
结论：从炮制规范上来说，冻干比传统炮制规范更加科学和先进。
医保政策的影响。
米炒水蛭和菲牛蛭：两者虽然名为水蛭类产品，但因其产品名称和医保目录不一致，虽然部分医疗机构会进行套医保，但随着当下医保政策越来越规范，显然针对套医保的问题会有一定被查处的风险。
水蛭和水蛭（黑Z-YP-0375-2024）因为药品名和医保目录完全一致。无需担心套医保被查的问题。
结论：在政策上水蛭和水蛭（黑Z-YP-0375-2024）更有优势
综上所述：
- 从传统用药习惯上来说，米炒水蛭、水蛭（药典）、水蛭（黑Z-YP-0375-2024）更加符合传统用药习惯。
- 从炮制规范上来说，冻干炮制规范更能保持活性物质不破坏，此种炮制方法更加科学
- 从医保政策上来分析：米炒水蛭和菲牛蛭，但因其产品名称和医保目录不一致，套医保的问题会有一定被查处的风险。水蛭和水蛭（黑Z-YP-0375-2024）因为药品名和医保目录完全一致。无需担心套医保被查的问题。
综合下来，从用药习惯、炮制工艺、医保政策导向，水蛭（黑Z-YP-0375-2024）更为有优势。
【功能与主治】 破血通经，逐瘀消癥。用于血瘀经闭，癥瘕痞块，中风偏瘫，跌扑损伤。治疗脑血栓、脑溢血、高黏血症、高脂血症、高血压病、肺心病等肺心病等属于瘀血阻滞病症。
【规 格】0.3g/瓶/盒
【执行标准】黑Z-YP-0375-2024 和《中国药典》2020年版
江西致和堂水蛭执行黑Z-YP-0375-2024 和《中国药典》2020年版标准，采用江西樟树宽体金线蛭冻干。樟树水蛭是道地药材。樟树作为“中国药都”，以其道地、齐全的药材而闻名，樟树水蛭自然也继承了这一传统，具有很高的药用价值和声誉。综上所述，江西致和堂水蛭在市场上很有优势。
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立冬养生说明书
立冬时节
气温骤降，草木凋零，动物蛰伏
养生要着眼于“藏”
立冬时节应当如何“冬藏”“冬补”？
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立冬注意这“三防”
中医认为，白色食物能防燥热，做菜时，不妨选择白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等食材。
立冬养生，有5点“养生秘诀”
此外，还可以常用热水泡脚，每天饭后1小时或晚上入睡前1小时，用40℃左右温热水泡脚，同时配合按摩涌泉穴，能够促进血液循环，温阳补肾。
立冬时节运动，应该注意防寒保暖，不宜过早外出，运动强度不宜过大。
此时节，不要进行剧烈运动，可以选择八段锦、太极拳、慢跑、健步走等，以微微出汗而不损伤阳气为宜。
