血液在血脉之中是一气周流的，就好像是水沿着水管循流，然后通往各家各户，如果一个地方被打断了，血液就会堵在那里，过不去。

     《黄帝内经》里说：“有诸形于内，必形于外。”意思是说：人的身体内有了毛病，一定会在身体表面显现出来。

     有瘀血的人舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。

   有瘀血的人舌下静脉又黑又粗，向四周怒张，好像珊瑚树一样。

   

   有瘀血的人嘴唇偏乌暗，脸上会有黑斑，这种黑斑一般会集中反应到眼眶周围，眼眶周围就会变黑。

    有瘀血的人皮肤很干，尤其是到了秋冬天，腿上的皮肤像鱼鳞一样错落有致，再重一些会干痒难忍，中医叫肌肤甲错。

      张仲景《金匮要略》中提到：“内有干血，肌肤甲错，两目黯黑”。这就是瘀血堵在血脉里头，妨碍新血的生成，血不足，又有停滞、瘀堵的情况，自然也濡养不好皮肤。

   有瘀血的人皮肤表面有红色或青色血丝，一碰就容易出现淤青。

   有瘀血的人总是感觉自己的咽喉干，总想拿水润一下，但并不是真的口渴，想喝东西。

 

    有瘀血的人记性会越来越差，很多事情转头便忘。

   有瘀血的人老是出现莫名其妙的疼痛，这种痛，像针扎一样，固定不移，这种痛，夜里重，白天轻。

      清代有位中医大师叫徐灵胎，曾经诊治过一个病人，这个人呢生的病很奇怪，白天好端端的，没有任何异样，到了晚上就浑身疼，像被鞭子抽一样，为了给他看病耗尽了家产，最后有人说找徐灵胎试试，徐灵胎是清朝医林的高手，他一看一分析就知道是瘀血，开了几副活血化瘀的药，没过多久，这个人的病就好了。

  有瘀血的女性月经容易发暗，有血块，也容易有子宫肌瘤、卵巢囊肿。

  如果这些症状你很多都有，那么，你恐怕要认真对待瘀血的问题了。

  其实，瘀血本身并不可怕，可怕的是什么呢？是你有瘀血但是你没有发现，这个就比较危险了，你总带着瘀血往前走，相当于在身体里安装了一颗定时炸弹，随时可能造成无法挽回的后果，所以发现是好事儿，要给它化掉，给它扼杀在萌芽状态之中。

怎么化掉呢？

      这个方子你别看它小，特别见效，就是三七和西洋参以1:1的比例打成粉，每次吃的时候各取1克，也就是勾那么一小勺，温水冲服，每天两次，能把身体积的瘀血像大扫除一样扫出体外，特别是现在社会，瘀血体质的人太多了，吃上一段时间是可以防微杜渐的。

但要注意孕妇不喝，阳虚怕冷之人，单独服用三七粉即可。

    三七的功效主要就是修补血脉，从头到脚，从里到外的一身血脉。

      三七既能补血，又能活血，只不过活血的作用更大一些。如果你有瘀血它可以帮你通开，三七进入人体后，能加快血管中血液的流动速度，就像一条淤堵的河流，如果水流变快，自然就能把河道中的淤泥啊、垃圾啊冲刷干净。

      三七不只是补血活血，这是一半的功能，另外一半功能是什么？止血，如果你有出血的话它能给你堵上。

      三七还是伤科圣药，任何跌打损伤，不管是内伤还是外伤，只要找到它，你就不用怕了。

在古代，犯人在监狱里是要挨板子的，这个时候，家里有钱的就会偷偷买通狱卒，狱卒就会弄一大碗浓浓的三七汤给他喝，喝完以后瘀血不容易攻到心脏去，伤口也恢复的快一些。所以古时候的练武之人，十天半个月的，总要喝上一次三七粉，气血活络以后，不容易有内伤。

       三七这味药非常的神奇，堵了可以帮你通开，破了可以帮你堵上。既然三七这么厉害，为什么还要配西洋参呢？

        因为三七是热的，跟人参很相似，药书上说，三七和人参“味同而功亦等”，所以有些人越吃越热，吃到最后热的受不了。

        西洋参性凉，和人参的温热峻补不同，西洋参既能补气生津，又能养阴清热，特点是滋补但不燥腻。近人张锡纯称它性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。

       李东垣，是中国医学史上的“金元四大家”之一，其著作中有一个著名的补气血的良方：黄芪当归汤。

       先说做法吧：

      材料：黄芪30克，当归、红枣各10克。

1、将黄芪、当归、红枣洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁；

2、药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁。在每日的清晨饮上一碗即可。

功效：补养气血，可用于气血不足所引起的面色萎黄、头昏目眩、疮疡及不收口、关节疼痛等症的辅助食疗。

       据史书记载，远在唐朝时期，黄芪就已是寻常百姓家经常食用的大众保健药品。到了清朝，皇宫内称其为“补气诸药之最”，尤其是对于脾胃虚弱的人来说，因为黄芪性微温，药性不那么猛烈，不容易出现虚不受补的情况。当归则是补血良药，常用于妇科各种病症，被称为妇科圣药，最大的特点就是不仅补血还能活血，气血充足而不活，相当于一潭死水，对人体来说也没有什么好处。

       黄芪和当归还可以作为炖料，与乌鸡一起炖，这样味道既鲜美，同时也调理脾胃，补充气血，这种汤尤其是对于月子期间的产妇来说更适合。

      气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用；血对人体有濡养作用及化神作用。

     气 是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。气运行不息，推动和调控着人体内的新陈代谢，维系着人体的生命进程。气的运动停止，则意味着生命的终止。

      中医学的气概念，可能源于古人对人体生命现象的观察。古人通过对人体自身某些显而易见且至关重要的生命现象，如呼吸时气的出入、活动时随汗而出的蒸蒸热气等的观察，产生了对气的朴素而直观的认识，加之在气功锻炼中体悟到的气在体内的流动，于是在朴素认识逐渐积累的基础上进行推测、联想、抽象和纯化，逐渐形成了人体之气是人体中的能流动的细微物质的概念。

      随着认识的深入，对人体之气的来源、功能、运动规律和形式以及与脏腑的关系有了较系统的认识，建立了中医学的气学理论。

年少不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康.

随着社会不断的发展，人们的生活压力也会日益剧增，导致生活中一大部分人的身体出现了问题，尤其是40岁后，深感疲惫。

     中医认为，肾脏会随着年龄的变化也会慢慢变老，例如你出现精神萎靡、腰腿疼以及浑身乏力等，这些已经暗示肾脏在走向下坡路的信号灯。肾好不好，看这三大标准标准一；肾好，皮肤有光彩

      有些人皮肤很有光彩，有些人则暗淡无光，这都能反映出肾的好坏，中医认为，肾好，皮肤就好，要是皮肤出现晦暗、眼眶发黑，则要小心是不是肾虚了。

标准二；肾好，头发乌黑浓密

     要知道，发质的好坏与肾中精气的充足与否关系很大，《黄帝内经》记载，肾者，其华在发，肾好的人，头发就会乌黑茂盛，反之，头发就会稀疏干枯，容易变白脱落。

    肾不好，还会引起多方面的问题，常见的记忆力、视力等都会出现下降的问题，严重的还有对生活的质量产生影响。

     华佗：留下三味药，悄悄试试，打通肾经，把阳气找回了

老祖宗给我们留下了很多经典的方剂，其中有关于华佗曾记载3味药组成，分别是枸杞10粒、矷山人参3克、肉苁蓉5克；一日一剂，可能开水焖泡5分钟即可食用，坚持数周后，能大大提高生活质量，对于肾虚方面引起的萎缩、时间不够以及腰腿疼等问题都可迎刃而解。……………….

 

根据文献中描述记载，三味药能够很好的融合在一起，尤其是（zi）矷山人参了，含有多种植物醇皂苷、锰以及锌等元素，有助于前列腺的初期肿胀，是前列腺的保护伞。

标准三；肾好，小便就正常……….

肾主水，在水液代谢过程中有升清降浊的作用，如果肾脏的功能失常，就会产生尿频。尿失禁等问题。另外，生活还可以多做两件事情，有助于帮助肾脏的恢复。

1，经常泡脚……………….

      中医发现，脚底分布着60个不同的穴位，这些穴位都与人体的内脏、器官相连接，因此经常泡脚，有助于血液的循环，帮助改善睡眠等。……………….

2，侧卧睡觉………………

卧如弓是古人对睡眠姿势的要求，孔子曾在《论语》中强调“睡不厌屈、觉不厌神”，指的就是睡眠一侧卧为好。

秋天瓜果成熟 说起番石榴，人们很自然地就会想到石榴，一字之差往往会带给人很多误解，甚至有些人会觉得这就是同一种水果，其实，它们是两种完全不同的水果，无论是从外形、口感、食疗养生功效等都是不同的，可谓“差之毫厘，失之千里”。此外，这两种水果还有很好的药用价值，

今天就给大家讲讲这两种水果。番石榴为药食两用之物，多以叶和果入药。春秋两季可采收其幼果晒干入药，石榴果皮晒干或者晾干后也是一味中药，其味酸、涩，性温，归大肠经，具有涩肠止泻、止血、驱虫等功效。煎剂内服适用于久泻、久痢、便血、脱肛、崩漏、白带、虫积腹痛等，研末后，用麻油调搽患处可治汤火烫伤。现代医学研究发现：石榴果皮可以治疗消化功能紊乱，失去平衡所致的腹泻，其煎剂具抗菌、抗病毒作用，石榴皮碱是驱虫的主要有效成分，对绦虫的杀灭作用最强。 由于石榴皮收涩力度很强，故不适用于食积或者饮食不洁所致的腹泻，有敛邪的弊端，因此不可随意乱服用，使用需听医嘱。 春夏两季则可采叶晒干或鲜用入药.

而秋季待果实成熟，则可采熟果新鲜食用，也可将其晒干入药。材料：新鲜番石榴1个，木瓜1个，雪梨1个，冰糖适量（3人份）。 做法：番石榴和雪梨洗干净后去皮切块，木瓜去皮去籽切块。上述材料入锅加水，大火烧开后转小火煮至40分钟左右，加冰糖调味即可。 功效：滋阴润燥，美容养颜。

一、中国疾控：老人减寿有十大因素

     来自中国疾病预防控制中心研究人员，分析了从2009到2019年，多种危险因素对60岁以上老年人的全因死亡造成的影响和变化。

     从此项研究的结果来看，占比38.53%的行为危险因素它老年人全因死亡影响是最大的，然后是33.38%代谢因素以及22.38%环境因素，而这些会造成老年人减寿的危险因素，其实大多数都是可改变或者预防的。

      这十大因素中：吸烟居于首位，其次是高收缩压、膳食因素、空气污染、高空腹血糖、高体质指数、高低密度脂蛋白胆固醇、肾功能不全、非最适宜温度（过冷或过热）和饮酒。

     二.  高盐食物

      长期高盐的饮食最容易升高胃黏膜细胞和外界之间的渗透压，同时也会刺激和损伤胃部粘膜，使胃部有广泛性弥漫性充血或水肿、糜烂的可能，必然会提升胃癌发病风险。

      世卫组织曾提出建议：健康人每天盐的摄入量不应该大于5g，特别是高血压患者，每日盐摄入量更应该控制在2-3g内，若肾功能正常，可选择低钠盐。

  三、70岁想要健康长寿，4个误区注意避开

     不少人迈进七十岁老年人的门槛后，就会发现自己的身体大不如前，为什么有这种70岁“断崖式”衰老现象呢？

    这可能不是你的错觉，《自然》上的一项研究发现，70岁之后，人体造血干细胞群体结构及分化模式发生了巨大的变化，血细胞来源大幅下降，甚至仅分化于10~20个干细胞。这些干细胞经过了大量突变，能减少老人体内血细胞的多样性，诱发与衰老相关的疾病。

     俗话说“千金难买老来瘦”，老年人身体器官功能和代谢能力都不及年轻时，这时身体过于肥胖确实会增加慢性疾病的发生风险。

      可对于体重正常或偏瘦的老年人来说，瘦不见得是一件好事。因为老年人肌肉组织是不断流失的，或已经出现肌少症，并会对老人的免疫力、食欲等造成影响，甚至有骨折的风险。

3、大早锻炼身体好

     早上空气好，看似是锻炼的好时机，但对于患有心脑血管疾病的老年人来说，一大早锻炼反而会增加身体负担。特别是有些老人四五点就开始运动，而且空腹状态，这对身体并不好。一般早上锻炼时间在夏天可以选择7点左右，春天、秋天、冬天可以到9点左右。

4、油盐不进降压降脂

      钠元素维持机体细胞内外的渗透压平衡，过度的限制盐的摄入，可能造成钠摄入不足，严重的时候可能导致心率加快，恶心呕吐等。

     而一点油也不吃，也会让身体缺乏某些脂溶性维生素、必需脂肪酸。只有减盐、控油才是最佳的。

总结：想要获得长寿，建议戒烟戒酒，规律饮食作息，保持好心情，适度锻炼，避免养生误区。

四、最后推荐一道养生食疗方

                                                             仙人粥

材料：制首乌30克，红枣5枚，粳米60克，红糖适量。

做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣入砂锅内煮粥，粥将成时，放入红糖少许以调味，再煮1~2沸即可。

功效：补气血，益肝肾。适用于肝肾亏损，须发早白，头昏耳鸣，腰膝软弱，大便干结，以及高血脂症，冠心病，神经衰弱，高血压等症.

秋季的有许多蔬菜，绿色蔬菜更多，丰富多彩，像红薯叶，空心菜，茼蒿，苦菊等，在超市大量的上市，新鲜水灵，蔬菜的做法很简单，随便炒一炒就特别的美味。

 

除下这些蔬菜外，还有许多常见的蔬菜，这次，小编要推荐的是丝瓜尖，丝瓜尖和南瓜尖一样，备受大家的欢迎，这几年来，成了一道抢手的食材。遇到这菜多买一捆，正当季，准时上厕所，排出毒素，家人常吃脾胃好。

 

带你认识丝瓜尖的各种功效

1 强心增免疫丝瓜尖中含有蛋白质、维生素，还含有人参中所含的成分——皂甙类物质，具有一定的强心作用。是夏秋之家常蔬菜，鲜美、滑爽，老幼咸宜，营养丰富，且颇具药用价值。

2.    抗病毒现代医学认为，丝瓜尖含有抗病毒、抗过敏的活性成分。因其维生素c含量丰富，可用于抗坏血病及预防各种维生素c缺乏症；

 

3.健脑美容所含b族维生素有利于小儿及中老年人强健大脑。丝瓜尖的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

4.通经活络常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰
1.首先，我们准备一把鲜嫩的丝瓜尖，洗干净以后切去老的杆部。

2.把丝瓜尖放入清水中，加入一勺食盐浸泡一会，去除丝瓜尖的农药残留物。
3.大蒜拍扁剁成蒜末，小米椒3个切成辣椒圈放入盆内。

4.下面，我们把丝瓜尖焯一下水：锅内烧水，放入食盐2克，料酒3克，用勺子搅动一下水化开调料，再淋入食用油3克，食用油可以保持丝瓜尖的翠绿。

5. 水烧开以后放入丝瓜尖，焯水十秒钟左右，捞出丝瓜尖冲凉控水
6. 然后把丝瓜尖从中间切成两段，杆部放在盘中垫底，丝瓜尖放在上面。

7 .在蒜末和小米椒中放入食盐2克，鸡粉2克，白糖2克，芝麻香油5克，白醋5克，再加入适量的清水，用筷子搅拌均匀化开调料以后，均匀的浇在丝瓜尖上面、美味即成。