爱美是人类的天性，为了追求美，现代还衍生出了医学美容、中医美容等多种学科。中医美容的历史源远流长，在古籍中有着大量美容养颜理论，实用的方药也屡见不鲜。今摘取几款增白悦颜、祛斑莹面的美容外用方，帮助大家养颜悦己。

洗面光彩方

组成：冬桑叶。

制法：将冬桑叶煎浓汁，收贮于瓶。每日晨起将30毫升冬桑叶汁加入温水中，洗面即可。

作用：祛风润肤。洗面光彩方出自清代鲍相璈所著的《验方新编》一书。鲍相璈提出“冬桑叶，煎浓汁收贮，冬月早晨用一酒杯，掺入水内洗面”，可使面部皮肤“光滑如镜”，“面亦不冻”。中医认为，头面部的疾病常与感受风邪有关。风为阳邪，易袭阳位，《黄帝内经》中也有“伤于风者，上先受之”的论述。故而，人体感受风邪常会导致气血失和而变生诸头面部疾病。桑叶味甘、苦，性寒，归肺、肝经，有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，对风邪袭表，导致气血失和、火毒内生造成的雀斑、黧黑斑、粉刺颇为适合。现代研究也证实，桑叶中富含黄酮类、酚类等活性成分，还有维生素C、维生素E等多种维生素，对于调节皮肤组织的新陈代谢、治疗面部痤疮及褐斑有较好效果。

益母草留颜方

组成：益母草。

制法：将端午当日收采的全株益母草晒干研细过筛，加入适量的面粉和水，调和成团，捏成鸡蛋大小，再晒干。然后在四面开窍的泥炉底层铺炭，中间置药，上面再覆盖一层炭，点火煅制。先武火烧30~60分钟，接着改用文火煨24小时，把药取出，凉透，放瓷钵中研细，过筛再研，越细越好。用瓷罐或玻璃瓶收贮，防止受潮。每日洗漱时，取细粉洗手面即可。

作用：美白驻颜。此方全名为“近效则天大圣皇后炼益母草留颜方”，收载于唐代王焘辑录而成的《外台秘要》一书中，虽药味简单，但效果颇佳。《外台秘要》中记载，“初将此药洗面觉面皮手滑润，颜色光泽，经十日许，特异于女面，经月余生血色，红鲜光泽异于寻常，如经年久用之朝暮不绝，年四五十妇人，如十五女子”，又云其可“令白如玉，女项颈上黑，但用此药揩洗，并如玉色”。由此也可见本方美白嫩肤功效之强。

益母草味苦、辛，性微寒，归肝、心包、膀胱经，有活血调经、利尿消肿、清热解毒的功效。《本草纲目》认为其“入面药，令人光泽，治粉刺”。现代研究也发现，益母草中含有生物碱、黄酮、二萜类等化学成分，外用可提高机体抗氧化能力、促进胶原蛋白合成，有助嫩肤美白。

玉肌散

组成：白芷、滑石、白附子各40克，绿豆粉300克。

制法：上4味共研成极细末保存，每日早晚用几汤匙的粉末加水外洗。

作用：淡斑美白，可治疗雀斑、白屑风、痤疮等。玉肌散收载于清代《奇方类编》，书中对其评价颇佳，认为其能“治一切风湿、雀斑、酒刺、白屑风、皮肤作痒”。

方中白芷气味芳香、质地滑润，是古人制作面脂的要药。早在《神农本草经》中便指出白芷“长肌肤，润泽，可作面脂”。《汤液本草》中认为其可“排脓止痛生肌，去面皯疵瘢”。现代研究也证实，白芷中含有挥发油类、香豆素类等化合物，有抗氧化、美白、抗菌、抗炎等作用。滑石味甘、淡，性寒，外用有祛湿敛疮之功。

滑石质软而细腻，易于均匀铺散，至今仍是各种化妆品的主要原料之一。《本草正》记载滑石可治“诸湿烂疮肿痛”，《罗氏会约医镜》中亦有滑石可治“一切湿烂疮痛”的记载。现代研究发现，滑石外用有保护创面黏膜、吸收分泌物、促进结痂等作用。

白附子味辛、性温，有祛风痰、解毒散结之功。《本草经集注》认为其可治“面上百病，行药势”。《神农本草经疏》中有白附子可治“头面斑痕，入面脂用”的记载。现代药理研究表明，白附子中含有挥发油类、有机酸类、含氮杂环类、脑苷类等，具有美白、抗粉刺等美容功效。

绿豆具有清热解毒功效，是常见的药食同源物质。《本草征要》中有绿豆可“去浮风而润肤”的记载。《本草撮要》中亦有“痘疮溃烂，以豆粉扑之良”的论述。现代研究发现，绿豆中含有生物碱、香豆素类、植物甾醇、芳香物质等多种成分，可清除自由基、抗氧化。上药合用，不仅可清热解毒、疏风止痒，治疗湿热内蕴、风邪侵袭导致的痤疮等皮肤问题，还可美白淡斑，不失为一剂美容良方。

“痛不欲生，来去如风”是很多痛风患者的形象写照。此病常反反复复，严重影响着人们的身心和生活。尿酸是人体嘌呤核苷酸的最终代谢产物，产生过多或排泄减少，都会导致人体血液中尿酸含量升高，成为痛风发生的最主要诱因。日常生活中，除了控制饮食外，还可以对太白、太冲、三阴交、足三里、照海、脾俞、血海等穴位进行按揉刺激，调整人体气血运行，预防、减少痛风的发作。

痛风的病因及表现

痛风好发于中年男性，近年来因年轻人饮食结构的变化，发病有年轻化趋势。本病可分为原发性和继发性两大类，原发性痛风可与遗传因素相关，继发性痛风则多由肾脏疾病导致尿酸排泄减少、骨髓增生性疾病致尿酸生成增多、某些药物抑制尿酸排泄等原因引起的高尿酸血症所致。痛风严重者可导致关节活动障碍和畸形、泌尿系结石及痛风性肾病。

痛风属于中医学“痹证”“历节”“脚气”“痛风”等病症的范畴，早在梁代陶弘景《名医别录》中就可见痛风病名，“（独活）主治诸贼风，百节痛风无久新者”。中医认为，本病以脾肾两虚为主，湿热毒瘀为标，证属正虚邪实。平素先天禀赋不足，后天嗜食膏粱厚味，日久损伤脾胃，或年老脾肾功能失调，外感或内生湿热毒邪流窜经络，攻注骨节，着于经脉，终致湿热毒瘀交互为患。痛风自然病程可分为无症状高尿酸血症期、急性发作期、发作间歇期和慢性痛风石病变期。本文重点介绍在无症状高尿酸血症期和发作间歇期，如何利用穴位按揉预防痛风发作和减轻疼痛症状。

痛风首次发作多侵犯单关节，好发于下肢，以第一跖趾关节或拇指关节最为常见。痛风发作持续数天或数周后可自行缓解，一般无明显后遗症状。此后进入无症状的间歇发作期，多数患者1年内复发，随着病情进展，越发越频，受累关节越来越多，由远端小关节向大关节发展，症状持续时间越来越长，甚至部分患者发作后症状不能完全缓解，关节肿痛持续存在。

间歇发作期是采取穴位按揉调理的适宜阶段，按揉得当能减少发作频次及发作时间。肢体、关节疼痛因风而呈游走性疼痛，因寒而疼痛剧烈、痛处不移，因湿而重着肿痛、肌肤麻木、阴雨天时加重。痛风缓解期以扶正为主，兼以祛邪、补益肝肾、通络活血、宣痹止痛，同时要预防急性关节炎复发、纠正高尿酸血症、预防尿酸盐沉积造成关节破坏及肾脏损害，以提高生活质量。

腧穴调理

太白

太白，足太阴脾经腧穴，在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。脾主运化，位居中焦，是水液运化调节的枢纽，脾失健运，津液输布障碍而见水湿痰饮。太白具有健脾化湿、理气和胃的功效。且太白为五腧穴中的输穴，“输主体重节痛”“病时间时甚者取之输”，说明输穴可以治疗关节疼痛和时而严重、时而缓解的疾病，契合痛风发作间歇期的疾病特点。太白穴又为脾经原穴，可调整脾脏及脾经虚实，增强脾的运化能力，且穴居痛风常侵犯的第1跖趾关节后方，“腧穴所在，主治所在”，故可有效调理、预防痛风发作。

太冲

太冲，足厥阴肝经腧穴，在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。太，大也；冲，冲盛之义。肝主藏血，冲为血海，太冲为原穴，位于肝与冲脉相应合气脉盛大之处，可调整肝及肝经虚实，通达三焦原气，具有疏肝养血、健脾化湿的功效。太冲亦为五腧穴中的输穴，与太白临近，可发挥腧穴近治作用，有效疏通第1跖趾关节附近的气血。痛风疼痛剧烈，容易引起烦躁、焦虑等不良情绪，太冲有很强的疏肝解郁效果，可缓解紧张心情，减轻诱发痛风急性发作的危险因素。

三阴交

三阴交，足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。脾主统血，肝主藏血，肾主藏精，精化气，气分阴阳，精血同源，三阴交为脾经、肝经和肾经的交会穴，能通调三经气血，具有健脾益气、活血调经、调补肝肾的功效。按揉三阴交能清热化湿、活血化瘀、通络止痛，有效减少痛风发作频次、缩短发作时间，起到纠正高尿酸血症、预防急性关节炎复发的作用。

足三里

足三里，足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。脾胃为后天之本、气血生化之源，阳明经多气多血，胃经经脉病候“是主血所生病者”，足三里为胃经的合穴和胃的下合穴，具有和胃健脾、通腑化痰、升降气机的功效。按揉足三里可调补气血、强身健体，起到提高机体代谢能力、减轻尿酸盐沉积、预防痛风发作的作用。

照海

照海，足少阴肾经腧穴，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，光照之义，海，水归聚之处。照海穴位居阴跷脉所生、肾经脉气归聚之处，足少阴脉气在此明显如海宽阔一般，具有调阴宁神、吸热生气的功效。阴跷脉主肢体运动，特别与下肢运动有密切关系，故按揉照海穴可益肾养心、滋阴养血，有效预防痛风疼痛发作、缓解痛风疼痛带来的下肢运动不便。

脾俞

脾俞，足太阳膀胱经腧穴，在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞穴近脾脏，为脾气输注于背部之处，主治脾的疾患，具有健脾、和胃、化湿的功效。脾俞与胃俞、肝俞等穴临近，按揉时可用双拳扩大按揉范围，以起健脾除湿、祛瘀化痰、活血通络之效，达到防治痛风发作的作用。

血海

血海，足太阴脾经腧穴，屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。脾主统血，温养五脏，血海穴为调理血证的要穴，具有健脾化湿、调经通血的功效。按揉血海穴可行血活血，又寓“血行风自灭”之义，还可祛风通络，既缓解痛风因风邪所致的游窜疼痛，又可祛瘀活血、舒筋通络，以延缓痛风发作。

此外，合理的饮食结构和健康的生活方式是防治痛风的关键。饮食要遵循“高碳水化合物、中等量蛋白质和低脂肪”的原则，戒酒，多吃新鲜果蔬，多喝水，无肾功能不全或心肺功能异常者应每日饮水2000毫升以上；注意控制体重，加强体育锻炼，增强体质，经常活动手指、脚趾、肘部、膝部等；注意防风、防寒、防潮，改善生活环境。

女人是水做的，女人也是“血”养的，要想新的一年里精神饱满有斗志，当然要把气血补足，“养血活血”的桃红四物汤可赶走令女性闻之色变的黄褐斑。

何为黄褐斑

黄褐斑，中医也称为蝴蝶斑，此病又称黧黑斑、肝斑、面尘，是由多种因素导致的，调理起来也分很多种类型。比如随着年龄增长而加重的黄褐斑多是因为肝肾亏虚导致，需要滋养肝肾；还有一些黄褐斑与脾气相关，则需要调理肝气。

桃红四物汤对症的黄褐斑属于血虚血瘀型，产后的黄褐斑多是此种类型。因此桃红四物汤适合的黄褐斑要具备以下三个特点：

其一，血虚：面色黄，黄里带白，而且除了面色不佳，还会有眼睑、手指甲泛白的表现。这里的黄色黄与脾虚的面色黄是不同的，脾虚的面色黄是黄而晦暗，没有精气神。其二，瘀血：月经不调，有血块，或眼干、眼涩有黑眼圈，或舌下脉络青黑，或嘴唇颜色深。其三，无腹泻症状：此方养血润燥，可以缓解血虚便秘的问题，所以有腹泻症状者，就不适合选择此方治疗了。

如果黄褐斑产生时间短，如新产妇，可选药食同源之物，如家中常见的猪脚炖花生，如出自《随息居饮食谱》可以益气补血的玉灵膏。如果病症时间久，气血亏虚相对较重，就要考虑以药材为主的汤剂了。桃红四物汤通过补肾养肝，从而调血补血。

活血养颜的美丽之方

桃红四物汤由熟地黄、白芍、当归、川芎、桃仁、红花六味药物组成。方中的熟地黄、白芍、当归、川芎就是滋补肝肾的水流，而桃仁、红花才是疏通水渠的关键。尤其是女性朋友，生点小气，贪凉饮冷，受风受冷都更加容易造成体内瘀血形成，所以活血药物的选择是一个方剂很重要的部分。

红花味辛、性温，具有活血通经，祛瘀止痛，化滞消斑之力。《本草汇言》载：“红花，破血、行血、和血、调血之药也。”可以用于闭经、痛经、产后的瘀阻腹痛、结节痛、胸痹痛、头痛、瘀热郁滞的斑疹色暗等问题。红花可回乳，不适合怀孕和哺乳期妇女，也不适合有出血倾向的病人。桃仁与红花就像一对很难拆散的组合，有红花的方剂中，常会发现桃仁的身影。桃仁性平，无论是因寒致瘀，还是因热致瘀，其均可通过相关配伍而达到活血化瘀的目的，且具有润肠通便的功效。

01集纳天下药材于一镇

“中国药都”是怎样炼成的？“樟帮”的优秀文化基因体现在哪里？在中药产业遍地开花的当下，药不过樟树还灵不灵？

源远流长的樟树中医药文化，始于汉晋。东汉末年，葛玄在樟树东南部的阁皂山修道炼丹，采药行医，开启樟树医药先河，创立道教灵宝派，阁皂山因而成为道教名山，葛玄则被尊为樟树药业鼻祖。两晋以后，阁皂山麓、赣江之滨的淦阳（今樟树市城区）一带，就有人以运输药材为生。

唐开元四年（716），大庾岭古驿道开通，处于这条“官道”中心、跨赣江中游两岸的樟树，成为中原与岭南的交通要津、南北药材集散与中转之地。樟树“药墟”开始形成，运输药材成为具有专营性质的行业。

北宋元丰年间，樟树地产枳壳、枳实、陈皮等药材因质量上乘而驰名，每年作为贡品进入皇宫内苑。1154年，史学家、名医徐梦莘所著《集医录》问世，这是樟树最早的医学著作。元代至元十六年（1279），南宋遗民侯逢丙不屑于为元朝廷服务，举家从庐陵（今吉安市）迁往樟树镇，“设肆制药”，济世度人。樟树人眼中的这位“侯善人”，是樟树中医药史上首个设店制药的著名药师。

明清两代，樟树药业步入鼎盛时期。彼时，各省药商不远千里将地产药材贩运到樟树，经樟树药师炮制后，销往他省，樟树成为“南北川广药材之总汇”的“药码头”。押运药材的客商，有时一批近百人，每位客商来货，多达五六百件甚至上千件，樟树码头终年千帆林立，茶楼酒馆座无虚席。除地产药材外，樟树还开创了化学药品的熬制，所产青矾、红矾远销全国各地。明万历年间，皇室派太监为“中使”，专程到樟树镇采购药材。

随着从业人员不断增多，樟树药商不仅坐地经营，还奔走四方，掀起三次外出经商高潮，将药业拓展至外地，形成覆盖全国的“樟树药业网”。

影响最大的一次外出经商潮发生在清康乾年间。许多药商积累了大量资金，到全国各大商埠去开行号，到著名药材产地设庄。他们重金聘请家乡的药工师傅去经营，也从家乡带去大批徒弟。这些人经过几年经营，就在当地开起药店，有民谣为证：“一个包袱一把伞，出门几年当老板”。湘潭、汉口、重庆是樟树药商早期最大据点，湘赣两省药材行、店几乎被他们垄断。极盛时，樟树镇有药材行、号、店、庄近200家，其中本地药商开设100多家。

伴随着外出经商热潮，樟树药材炮制技术逐渐传入湖南、湖北、四川一带，樟树饮片成药饮誉大江南北。至此，樟树镇不仅是药材交易、集散中心，也是药材加工炮制技术中心，赢得了“药不到樟树不齐、药不过樟树不灵”的好口碑。

02独树一帜的“樟帮”文化

诚信无欺的经营之道，是“樟帮”文化的第二大特色。樟树地产药材品种、数量均不占优势，却能够长期吸引各地药商，历经千余年而不衰，其关键在于诚信经营。在中医药文化夜市，商家正在制作“药清汤”。

03“中国药都”任重道远

不过，我们也清醒地看到，全国中药材集散地如安徽亳州、河北安国、河南禹州等地正加速崛起，全国药品交易会（上海）、广州国际医药保健产业博览会等展会成为药品交易的“新贵”。头顶金字招牌，面对新的挑战，樟树该如何接招出招，续写辉煌？樟树第55届全国药材药品交易会展演现场。

有数据显示，中国有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发，许多90后也被脱发所困扰。有不少人发现，每次洗头就会掉很多头发，十分担心自己是否也加入了脱发大军，那么，掉头发就是脱发吗？

答案是否定的。头发生长是周期性的，分成生长期、退行期和休止期。人体的头发大约有10万根，全部毛发中约80%处于生长期，处于退行期和休止期的头发则会自然脱落。正常人每天大约脱落70~100根头发，同时也会有相当数量的头发生长，所以无须过分担心。但如果短时间内掉发过多则有脱发的风险。

脱发的原因是什么呢？中医认为，发为血之余。脱发与人体气血不足有关。且“肾藏精，主骨，生髓，其华在发”，精血互生，所以毛发的生长脱落，润泽与否和肾的精气盛衰密切相关。为防止脱发，笔者推荐养发三物和正确洗头法如下。

养发三物

黑豆被称为肾之谷，味甘、性平，归脾、肾经，可以达到补肾强身、解毒润肤的功效，能使头发乌黑有光泽。

黑米被称为“黑珍珠”，有开胃健脾暖肝、舒筋活血的功效。黑米的营养成分多集中在表皮上，所以连皮一起服用为佳。

黑芝麻是众所周知的补肾佳品，性平、味甘，有补肾、润五脏、乌发养颜的功效，对于肝精不足引起的脱发有较好的食疗效果。

洗头注意

日常洗头发时要注意以下5点：洗头的频率不能过频繁；不要过量使用洗发水；水温适宜，避免温度过高；不要用指甲抓挠头皮，用指腹轻轻按压；擦干头发时切忌来回搓，避免破坏毛鳞片。

痛风主要是因为体内血尿酸水平过高，致使尿酸形成结晶沉积在关节内而引起的一种疾病。患该病的人会出现关节红肿、疼痛，皮温升高，畏寒、心率加快等多种症状。这种疾病可以发生在任何年龄，不过男性居多。那么导致该病在年轻人身上发病增多的原因是什么呢？

1、喜吃高嘌呤的食物

现在很多年轻人都特别喜欢吃一些嘌呤较高的食物，如海鲜、火锅、动物的内脏等。一旦体内摄入过高的嘌呤，那么就会被身体分解成尿酸，导致体内尿酸水平升高，然后形成结晶，诱发该种疾病。

2、饮酒过多

现在很多年轻人都喜欢去酒吧等地方，也很爱喝酒，这就导致体内摄入酒精过多。而一般的很多酒都是含有大量嘌呤成分的，如啤酒，因此，若是年轻人经常喝酒，那么也很容易患上该种疾病。

3、经常喝饮料

现代年轻人经常喝饮料，很少喝水，有的时候甚至用饮料代替水。而饮料中含有大量的果糖，会促进尿酸的合成，长期下去就会导致高尿酸，然后诱发该种疾病。

4、肥胖

现在年轻人因饮食原因，再加上运动过少，就很容易导致肥胖。而肥胖就是诱发该种疾病的因素之一，因此体重超标、过于肥胖的人，一定要做好痛风的预防工作。

5、作息不良

现代很多年轻人，作息很不规律，有时会熬夜玩手机到很晚。长期的熬夜，会使得分泌发生紊乱，尿酸难以被分解、排出，在体内大量堆积，然后诱发该种疾病。

导致现代年轻人痛风的原因是比较多的，为了预防该种疾病的出现，建议年轻人平时养成以下的好习惯：

1、合理饮食

饮食是诱发该病重要的因素之一，建议年轻人平时少吃嘌呤较高的食物，多吃些蔬果，如樱桃、菠菜等。

樱桃中所含的花青素可以降低尿酸，而且还有抗炎、抗氧化的作用，可以有效地防止该病的发生。而菠菜等蔬菜则可以降低体内的尿酸水平。

2、适量摄取低脂牛奶跟酸奶

适度的摄入低脂的牛奶跟酸奶是可以降低尿酸的水平的。另外，牛奶中所含的糖巨肽跟G600都有抗炎的作用，可以通过减轻单钠尿酸盐在关节中的炎性反应，从而缓解痛风所引起的症状。

3、作息规律，适度运动

作息跟运动也会影响该病，因此，年轻人平时应该规律作息时间，不要熬夜。同时，还要适度运动，促进体内的新陈代谢，帮助尿酸排出，减少尿酸堆积。

从上可知，现在年轻人患痛风越来越多是因为饮食、饮酒、运动、作息等多方面的不良习惯所导致的。

为了减少该病的发生，建议年轻人平时养成低嘌呤饮食，多运动，作息规律，少喝酒的好习惯。若是不幸患上了该种病症，那么患者就需进行降尿酸方面的治疗。一般该病是通过相关的药物来降尿酸，建议患者根据实情在医生的指导下使用适合的药物。

通风溶晶，关节肿痛，红肿热痛，尿酸过高，选江西致和堂葵花盘饮片，道地药材，疗效确切！

五大成分，四大功效治疗痛风：

针对实现抑嘌呤、降尿酸、溶解痛风石、保肝肾四大功效！

都说一旦上过班，人的气质就变了，网络上把这种改变戏称为“班味”。随着社会的发展，各行各业的竞争越来越激烈，人们的工作压力也与日俱增。疲惫的脸色、空洞的眼神、时不时的腰酸背痛、由内而外的萎靡，共同构成打工人洗不掉的“班味”。

什么是“班味”

从中医的角度来看，“班味”其实就是上班的负面影响导致的身体亚健康状态。比如因压力过大、不良情绪、睡眠不足等导致的肝火旺盛、脾胃不和；因久坐不动、长期处于空调环境中等导致的气血不畅、阳气不足、寒湿重；因坐姿不正确、过度使用电子设备等引发的颈肩腰腿痛、眼干眼痛。这些工作所带来的倦怠，不仅影响了人们的情绪，更威胁到了身体健康。

洗去“班味”这样做

我们可以利用上班的空闲时间，通过一些健康的“摸鱼”方式，来洗去身上的“班味”。

目常运

现代生活离不开手机、电脑，长时间盯着电子屏幕很容易造成眼部肌肉紧张，导致眼睛疲劳，出现眼干、眼痛、红血丝等情况。窗边远眺、转目等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。也可按揉眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴、目内眦角稍上方凹陷处的睛明穴、目外眦外侧0.5寸凹陷中的瞳子髎穴等，促进眼部血液循环，疏通眼部经络，消除疲劳。或将双手掌心擦热，贴于眼上，用掌心的热量热敷眼部。或在午休的时候，戴上热敷眼罩，增强眼部的气血循环，缓解视疲劳。

发常梳

工作压力让许多上班族的头发逐渐“离家出走”。中医认为，头为诸阳之会，是百脉汇聚之处。《普济方》中便提出“栉（zhì，指梳子）之取多，而不使痛，亦可令侍者栉之。于是血液不滞，发根常坚。”《养生类纂》中亦有“发，血之穷，千过梳，发不白”的记载。可见，经常梳头按摩，可以刺激头部的穴位和经脉，保持头部气血通畅，满足头皮毛发的血氧供给，从而令发色柔润乌黑、发根强韧不易脱，达到护发、养发的功效。

现代研究发现，经常梳头还能使颅内血管处于扩张状态，加速血液和淋巴液的回流，保证大脑及脑神经的血氧供应，从而改善颅内营养代谢，起到提神健脑、预防记忆力减退的作用。

早上开始工作前和午饭后，都可以用经络梳或手指指腹梳头。梳头时自额上发际开始由前向后梳，边梳边揉搓头皮，用力要均匀、柔和、缓慢，梳到头皮有发热感即可。

头常仰

如今颈椎病越来越普遍，与人们长期伏案工作、低头玩手机等行为有关。建议每工作1小时左右休息一段时间，做些仰头、侧头等颈部伸展动作，缓解肩颈部肌肉紧张。

还可叩击大椎穴（位于第7颈椎棘突下凹陷中），右手握空拳，以空拳的小指侧边缘击打大椎穴周围，力度适当，以局部酸痛为标准，每次持续5~8秒，反复3~5次，可帮助疏通颈部经络、缓解疼痛。

也可拿捏肩井穴（位于第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点），这是肩部肌肉最丰厚的地方，也是最容易疲劳的部位。按摩时用五指抓住肩井穴附近的肌肉，用力提起，同时五指用力捏拿，每次持续3~5秒，重复5~8次，可以帮助疏通肩部经络、放松肌肉。

点按风池穴（位于枕骨下斜方肌与胸锁乳突肌之间的凹陷中）也对颈肩部肌肉僵硬具有明显缓解作用。按摩时，用两手大拇指指肚分别点揉两侧风池穴，力度以有酸胀感为佳，每次2~3分钟即可。

腰要正

早上通勤久站，白天办公室久坐，长时间伏案工作、劳累或从事重体力劳动，都可能引起腰椎间盘、小关节、肌肉、韧带功能失衡，继而发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病，引起腰部疼痛、下肢放射性疼痛等一系列症状。为了保护腰椎健康，我们在日常工作中需要注意保持端正的坐姿，不要歪歪扭扭，也不要跷二郎腿。桌椅的高度要合适，电脑屏幕尽量与视线平齐。也可以在腰部与椅背之间放一靠垫，起到支撑腰部的作用。

可时常按揉肾俞穴（位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸），以助温补元阳、益肾强腰，缓解腰部疼痛和僵硬不适。也可按摩位于腘横纹中点的委中穴。中医有“腰背委中求”之说，每天按揉委中穴可疏通腰背部经络气血，促进腰部肌肉软组织的新陈代谢，起到通络止痛的作用。

拍八虚

《黄帝内经》中提出：“肺心有邪，其气留于两肘。肝有邪，其气留于两腋。脾有邪，其气留于两髀。肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游。”八虚是指人体的两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，共八处。人体五脏的邪气常藏匿于八虚之中，造成经气运行不畅。经常拍打八虚，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，有助于养生保健、增强人体免疫力。工作累时，可用手掌或经络锤从上到下拍打八虚，每个部位拍打5~10分钟，至微微发热即可。