岭南地区夏季高温多雨，湿气弥漫，人体易受“湿邪”和“热邪”侵袭。古籍《温病条辨》有载：“湿邪伤人，最易困脾，脾失健运，痰湿内生。”湿热环境易导致人体脾胃功能减弱，水液代谢失调，形成痰湿体质。肥胖型高血压患者多属中医“痰湿中阻型”，表现为头重如裹、胸闷痰多、四肢困倦、舌苔厚腻。湿热气候下，汗液流失过多导致血液黏稠，加之夏季冷饮、高脂饮食的摄入，进一步加重代谢负担，易诱发心脑血管疾病。

肥胖型高血压患者通过科学饮汤，可化解湿热、调理体质。然需谨记，食疗不可替代药物，若血压持续高于160/100mmHg，应及时就医。

养生三大原则

针对肥胖型高血压患者的体质特点，养生汤需遵循以下三大原则。

一是祛湿健脾：化解体内痰湿，恢复脾胃运化功能。

二是清热利水：促进水液代谢，降低血液黏稠度。

三是低盐低脂：控制钠摄入，减少血管负担。

此外，须注意调味应使用低钠盐（每日不超过5克），或以酸味（如柠檬汁）、香味（如紫苏）替代调味。要根据个人体质选择不同汤品，如痰湿型宜多选冬瓜、薏米等利湿食材。脾胃虚寒者慎用寒凉药材（如玉米须、荷叶），可加生姜、陈皮调和。

养生汤品推荐

玉米须茯苓鲫鱼汤

材料：玉米须30克（鲜品50克），茯苓15克，鲫鱼1条（约400克），冬瓜200克，生姜3片。

做法：鲫鱼煎至两面金黄，加入清水煮沸至汤色奶白。放入玉米须、茯苓、冬瓜块，文火炖30分钟，加少许盐调味。

功效：健脾利湿，辅助降压。

粉葛赤小豆排骨汤

材料：鲜粉葛300克，赤小豆50克，猪排骨250克，薏米20克。

做法：排骨焯水后与赤小豆、薏米同煮40分钟；加入粉葛块炖至软烂，调味即可。

功效：清热解肌，化瘀降压。

冬瓜薏米老鸭汤

材料：冬瓜500克，薏米30，老鸭半只（去皮），陈皮5克。

做法：老鸭焯水后与薏米、陈皮同炖1小时，加入冬瓜块再煮20分钟，去油调味。

功效：清热利湿，降脂减肥。

海带豆腐汤

材料：干海带20克，嫩豆腐200克，黄豆芽100克，姜丝少许。

做法：海带泡发切丝，与黄豆芽、姜丝同煮15分钟，加入豆腐块再煮5分钟，淋少许芝麻油提香。

功效：软坚散结，调节血脂。

荷叶山楂瘦肉汤

材料：干荷叶半张，山楂干15克，瘦肉150克，冬瓜皮30克。

做法：瘦肉切片焯水，与山楂、冬瓜皮同煮30分钟，加入荷叶再煮10分钟，滤渣饮用。

功效：消脂化积，降浊通脉。

本版所载方药请在医师指导下使用

       《本草纲目》记载桑黄具有利五脏、宣肠胃气、排毒、止血等功效，是古代医学家对桑黄药用价值的早期认识和总结。在东亚传统医学中，桑黄被广泛用于抗肿瘤、保肝等方面，如在日本和韩国的传统医学中，桑黄被用于辅助治疗癌症和肝病，积累了丰富的临床经验。
江西致和堂直接口服饮片桑黄粉，采用地方炮制规范和国家药典双标准，保证产品的有效性和安全性。每盒产品有塑源，可以看到每盒产品的检验指标及生产工艺。桑黄粉特殊的制备工艺冷冻低温超微粉碎技术更大程度保留物料中的营养成分和活性物质，更加利于肠道吸收。

一、功能与主治

【功能与主治】软坚散结，活血止血，和胃止泻。用于癥瘕积聚，瘰疬，痰核，外伤出血，崩漏带下，胃热呕吐，湿热泄痢。

【规格】3g/袋*14袋/盒

功能主治的现代文解释：

1、软坚散结：能软化硬块、消散结节（如肿瘤、囊肿、淋巴结肿大等异常增生组织）。

2、活血止血：既能促进血液循环，又能止血（双向调节）。

3、和胃止泻：调理胃部功能，缓解呕吐，并止腹泻。

4、癥瘕积聚：腹腔或体内的肿块、肿瘤（如子宫肌瘤、肝脾肿大等）。

5、瘰疬，痰核：淋巴结结核、慢性炎症引起的皮下结节或囊肿。

6、外伤出血：皮肤或外部创伤导致的出血。

7、崩漏带下：妇科异常出血（如月经量大、非经期出血）及白带异常。

8、胃热呕吐：因胃火过盛引起的反胃、呕吐（可能伴口臭、烧心）。

9、湿热泄痢：由湿热引起的腹泻、痢疾（大便黏腻臭秽、腹痛）。

二、核心功能主治

1、软坚散结，有效针对肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、淋巴结节等治疗作用。

2、抗肿瘤、胃癌、结直肠癌、肝癌等。

3、保肝、护肝、尤其是脂肪肝.

4、提高免疫力。

5、降血糖、降尿酸.

三、适用人群

1、结节患者（肺结节、乳腺结节、甲状腺结节、淋巴结节等）

2、癌症患者及康复人群（胃癌、结直肠癌、肝癌等）

3、亚健康人群（长期熬夜、工作压力大、缺乏运动等）

4、养生保健中老年（抗氧化抗炎、免疫调节）

四、注意事项

1.遵医嘱使用:在使用桑黄粉时，建议遵医嘱使用，特别是在治疗严重疾病时应咨询专业中医师。

2.个体差异:不同人的体质和疾病情况不同，对于桑黄粉的适应症有一定差异，需要根据个体情况调整使用方式和剂量。

3.不宜长期使用:桑黄粉具有一定的药理活性，因此不宜长期连续使用。如需长期应用，建议在医生指导下进行。

4、孕妇和哺乳期妇女慎用:由于桑黄粉具有一定的药理作用，孕妇和哺乳期妇女在使用之前应咨询医生。

5.过敏反应注意:部分人群对桑黄粉可能存在过敏反应，如出现过敏症状，应立即停止使用并就医。

俗话说“夏至欲宜节，冬至欲宜绝”。因为二至为阴阳消长之际，最宜将护调摄，保养精气，稍有不慎，不是损阴，即是伤阳。夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，养生要注意保护阳气，着眼于养“长”。

夜卧早起护阳气

自夏至开始，天气渐热，到了中午，人容易觉得困倦乏力，精神不足，特别想睡觉。这是因为，阳气宣散在外，中阳易于不足。此时适当睡个午觉，也不失于对身体的一种养护~ 另外，夏至时昼长夜短，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，大家可适当地晚睡早起，可在每日23点前入睡，次日5~6点钟起床，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

吃对食物养阴气

夏至一阴生，此时借助一些养阴的食物，可以顾护心阴。以求阴气平和，阳气固秘而体健。心阴不足时，会使人心烦、失眠、燥热、上虚火，甚至是心悸不安，引发心脏病。 在夏至节气，有两样好东西可以帮助我们滋养心阴：一是鸭蛋。鸭蛋性凉，不仅滋心肾之阴，还能清心肺之热，对于老人的心胸烦热以及小儿热咳，都有调理作用。二是桑葚。桑葚是滋养心阴肾阴的好东西。夏天吃它，对于缓解心悸失眠很有帮助，还能延缓衰老。

适当运动能消暑

运动是一年四季必不可少的养生手段之一，但夏季运动要适时适量。运动时应尽量避开上午10点至下午4点这段阳光较为强烈的时间，以早晚运动为宜。夏季锻炼，强度不可过大，以减少汗液消耗。夏至时节，不少人还会出现全身困倦、乏力、 头痛、头晕等症状，严重者可影响日常生活和工作，此时可在专业医师指导下使用药物以消暑。

温水洗澡强血管

夏至时要坚持每日温水洗澡，使皮肤清洁凉爽，以消暑防病，而且还能起到锻炼身体的目的。 因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏至养生四不做

不要久吹空调

长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻。所以，空调的温度不要太低，保持室内外温差不超过7℃为宜，夜间宜使用定时功能，不要一吹一夜。

不要贪食生冷

冷饮吃太多不仅不能解暑，反而会引发健康问题。这是因为，夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。

不要短时间大量饮水

夏天出汗多，容易缺水，及时补水是有益健康的。但是，有些人口渴了就会大量饮水，这样的喝法并不好。因为若短时间内突然大量饮水，易导致稀释性低钠血症，进而损害心脏和肾脏功能。建议小口、少量、多次饮用。

不要吃隔夜菜

夏天剩菜剩饭如果长时间放置容易滋生细菌，而临床上因为夏天食用隔夜菜导致的腹泻、呕吐及食物中毒问题并不少见。

(责任编辑:高继明)

洪秀珍，女，1963年12月出生，陕西洛南人。陕西省商洛市中医医院副主任医师，商洛市名中医，商洛郭氏内科学术流派第五代代表性传承人。长期从事中医临床、教育和科研工作。曾荣获“商洛十大杰出医生”等称号。

组成：当归10g，白芍10g，川芎10g，茯苓10g，炒白术10g，泽泻15~30g，黄芪30g，党参10g，牛膝10g，益母草15~30g，泽兰15g。 功效：健脾益气，和血利水。

主治：颜面、四肢水肿等证属脾气不足，水停血瘀者。临证见倦怠乏力，动则汗出，头晕，形体偏盛，面色㿠白或萎黄、晦暗无泽，唇暗，舌淡胖苔白，脉细滑。

用法：水煎服，日1剂，分两次饭后半小时温服。

方解：本方实为当归芍药散加益气活血之品而成。当归芍药散为肝脾、血水同调之剂，再加益气一法，气血同调，其法尤显周全。

方中首以黄芪、党参、白术补益肺脾之气，因土生金，故脾病易及肺，常肺脾同调；辅茯苓、泽泻以利水。再以当归、白芍、川芎养血活血；更添泽兰、益母草，《本草从新》谓泽兰“其消水肿者，乃血化为水之水”，谓益母草“消水行血”，二者均为活血利水要品；又因水为阴邪，易于下趋，故加牛膝以引水下出。全方融补泻为一体，使补而不滞，泻而不伤正，实可久服平和之剂。

加减：若见肢冷，可加桂枝等；若见舌红、心烦者，可加地骨皮、丹皮等；若见脘痞、苔腻者，可见薏苡仁、苍术；若见转筋者，可见伸筋草、木瓜等；若见口干、舌红少津者，可加麦冬等。（陕西省商洛市中医医院 雷辉整理） （注：文中所载药方和治疗方法请在医师指导下使用。） (责任编辑:刘茜)

茯苓： 是一种常用的真菌类中药，是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核。味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。茯苓粉： 是将干燥的茯苓饮片经过粉碎加工制成的细粉。直接口服饮片： 指按照中药传统加工方法或现代技术制成，符合相关标准（如洁净度、微生物限度、细度等），可直接口服或冲服，无需煎煮的中药饮片形式。茯苓粉是常见的直接口服饮片之一。

一、主要功效

功能主治：利水渗湿，健脾宁心。用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

健脾： 用于治疗脾虚湿盛引起的食少、便溏（大便稀溏）、泄泻、倦怠乏力。

宁心安神： 用于治疗心神不安、心悸、失眠。

二、用法用量

口服，10～15g。口服： 这是“直接口服饮片”的主要服用方式。

常见服用方法：

吞服： 取规定剂量的茯苓粉（通常几克），直接放入口中，用温开水送服。这是最直接的方法。

冲服： 将规定剂量的茯苓粉倒入杯中，加入适量温开水（或根据医生/药方要求加入蜂蜜、米汤等），搅拌均匀后服用。

用量： 具体用量需遵医嘱。一般成人常用量为每日10～15克（具体以医生处方或药品说明书为准）。切勿自行超量服用。

三、优点

方便快捷： 无需煎煮，节省时间。

利用率高： 直接服用粉末，理论上药材成分吸收更完全（但仍受个体消化吸收能力影响）。

便于携带和保存。

四、注意事项与禁忌

专业指导： 必须在中医师辨证论治后指导下使用。中药讲究配伍和个体差异，自行服用可能不对症或产生不良后果。

禁忌人群：

阴虚而无湿热、虚寒滑精、气虚下陷者慎服。（简单理解：本身没有水湿问题，反而有口干舌燥、手脚心发热（阴虚）；或容易遗精、腹泻（虚寒滑精）；或脏器下垂（气虚下陷）等情况的人要谨慎或避免使用。）

肾虚、小便频多或不禁者慎用。（茯苓利尿，可能加重此类症状）。

不良反应： 茯苓药性平和，常规剂量下不良反应较少见。但个别人可能出现口干、胃肠道不适（如腹胀）等。如出现不适，应停服并咨询医生。

药物相互作用： 如果同时服用其他药物（尤其是西药，如利尿剂、降糖药等），应告知医生，避免潜在相互作用。

特殊人群： 孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群如需使用，务必在医生指导下进行。

质量与来源： 务必从正规医院或信誉良好的药店购买，确保饮片质量合格（无霉变、无杂质、符合卫生标准）。直接口服饮片对原料和加工过程的洁净度要求更高。

口感： 茯苓粉本身味道淡，略有粉质感。吞服时可能感觉喉咙有粉末，有些人会觉得不适，冲服口感相对较好。

五、总结与重要建议：

1、茯苓粉（直接口服饮片）是一种方便服用的中药形式，具有利水渗湿、健脾、宁心的功效。

2、服用方法主要为口服（吞服或冲服），具体用量必须严格遵医嘱（通常每日10～15克）。

3、核心原则：务必在正规中医师辨证后开具处方指导下使用！切勿自行判断病症和随意服用。

4、注意禁忌症和潜在不良反应。

5、购买正规渠道、质量合格的产品。

再次强调：中药也是药，使用不当同样有风险。请务必寻求专业中医师的诊断和处方后再服用茯苓粉或其他任何中药。

“苏超”炸屏，屏幕前疯狂打call的你，是不是也拍肿大腿？吼哑嗓子？熬红双眼？ 激情观赛，中医护理养生智慧，为大家的“苏超”热情保驾护航 ！

“疯狂打call”暗藏哪些健康隐患？

1. 躯体劳损类：久坐观赛易致腰肌持续紧张，久盯屏幕引发眼干涩等，赛后常感全身乏力、精神萎靡。

2. 脏腑失调类：边看球边吃辣喝冰饮，易致脾胃紊乱出现腹胀、腹泻；作息不规律致眼干易怒，气血耗损可引发心悸气短。

3. 情志失衡类：情绪随赛事亢奋易致肝郁气滞、胸闷胸痛，赛果波动引发焦虑、抑郁，中医称“怒伤肝、思伤脾”，久伤脏腑气机。

中医护理三步法

1. 赛前提神防疲劳：  用拇指按揉双侧太阳穴（眉梢与目外眦连线中点，向后外量1横指处）、双侧风池穴（后颈枕骨下两侧凹陷处），各按1分钟，搓热掌心，完全覆盖眼眶热敷片刻，提神解乏，聚焦赛场。

2. 赛中护腰防久坐：  久坐看球易致腰部肌肉僵硬，可在腰部垫一个靠枕，每半小时起身活动，搓热双手热敷或掌根按揉后腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁两横指处），促进局部气血循环，减少腰酸背痛。

3. 赛后安神助恢复： 观赛结束后若情绪难平，可用艾叶煮水兑温水泡脚15分钟，同时按揉双足底涌泉穴（足心前1/3凹陷处），引火归元，调畅气机，温经助眠。

中医食疗来助阵

1. 养血调肝药膳方：  选用当归、黄芪、蒸女贞等，配上乌鸡一只炖煮，可益气养血、调肝理气，适合双目干涩、乏力心慌的球迷调理。

2. 养肝明目茶：  选用枸杞子、密蒙花等，养肝明目，可缓解久盯屏幕、常感眼干目涩或熬夜后视力模糊。

3. 清热利咽茶： 选用金银花、罗汉果、薄荷等，清热解毒、清利咽喉，能减轻呐喊后咽喉不适、喜食辛辣刺激性食物或熬夜上火的症状。

4. 安神饮： 选用石菖蒲、合欢花、首乌藤等，宁心安神，可助赛后安神。

平复情绪中医方

观赛呐喊助威时情绪亢奋，易肝郁气滞，可按揉双足底太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处），从下往上推按3分钟，能疏肝理气、平复情绪。再搭配“嘘字诀”呼吸法：嘴唇微张发“嘘”音，同时双手从胸前向左右展开，重复5-10次，帮助宣泄不良情绪，调节气机。

急症应对小锦囊

若突发头痛头晕，可用薄荷油或风油精轻擦印堂穴（两眉中间）和双侧太阳穴，或刮痧后颈皮肤至微微发红，快速缓解血管紧张性头痛。若胃部不适，消化不良，可顺时针摩腹（以肚脐为中心，手掌顺时针按摩50圈），按压中脘穴（肚脐上4寸）、足三里（膝眼下3寸，胫骨旁开1横指），促进胃肠蠕动。

(责任编辑:刘茜)